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Intensivo Mindfulness “La via della cura”

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Il cuore può diventare un tempio.

Accade contemplando.

                                                                                   Chandra Candiani

Dal 14 al 17 maggio proponiamo un intensivo residenziale silenzioso di meditazione mindfulness “La via della cura”, presso il monastero del Ritiro Sant’Angelo immerso nelle bellezze naturali della Tuscia viterbese.

In questo intensivo, contempleremo i fattori salutari che ci permettono di prosperare, coltivando la consapevolezza quale elemento unificante dell’esperienza. Ci apriremo così alla vasta dimensione dell’essere in cui riposare, trovando nel profondo del nostro cuore uno spazio non reattivo, fondamento della cura.

Praticheremo la mindfulness in tutte le sue dimensioni, seduti e in movimento, nel respiro, nel corpo e nelle sensazioni, esplorando la ricchezza di ogni momento.

Dimoreremo nella quiete, incontrando le vaste risorse che ci appartengono e possono nutrire le nostre vite. Attraverso un percorso sostenuto da saggezza e compassione abbracceremo l’intera esperienza, per poi estendere la cura verso gli altri e il mondo.

Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa

Marco è un formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation  Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti anche Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.

Ida è insegnante di MB-EAT Mindful eating si è formata presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico;  pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.

Informazioni:

Arrivo al monastero nel pomeriggio di giovedì 14 maggio dalle 17.30 in poi per registrarsi e prendere possesso della camera. Alle 19 .30 breve presentazione dell’intensivo e condivisione del programma giornaliero. L’intensivo si concluderà con il pranzo  della domenica.

Costo tot. 302 euro cosi suddivisi:

  • Vitto e alloggio nel monastero 150 euro da pagare direttamente alla struttura ospitante il giorno dell’arrivo.
  • Intensivo 152 euro oneri inclusi: entro il 31 marzo conferma pagamento bonifico bancario, intestato a Ida Costa, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Intensivo residenziale 2026”.

Eventuali disdette saranno rimborsate se comunicate entro il 30 aprile. Dopo questa data le quote versate andranno alla struttura ospitante.

ORGANIZZAZIONE: SETREMISULLORLO in collaborazione con Tuscia Art Lab

Per informazioni: 

SETREMISULLORLO: tel. 3200220382 – 3299812971   mail: info@setremisullorlo.it

Giulia Marchetti Project Manager info@tusciartlab.com   tel. 339/341259

Laboratorio meditazione di consapevolezza-mindfulness: “La cura”

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“Eppure, ciò che conta alla fine è se abbiamo condotto una vita di cura, compassione e saggezza che ha svolto un ruolo, per quanto minimo nell’allontanare la vita umana dalla reattività alla creatività, dall’ingiustizia alla giustizia, dall’aridità alla prosperità, dall’egoismo all’amore”.                                                                                                                                 Stephen Batchelor

Martedì 20 gennaio 2026 dalle ore 20.15 alle 22.15, presso il Contenitore Culturale Santa Rita in via Arcidiacono n.200, inizia il laboratorio mindfulness “La cura”, articolato in 8 incontri settimanali.

Attraverso pratiche e riflessioni condivise, proporremo la coltivazione di quelle qualità fondamentali che rappresentano il cuore di una vita orientata alla cura: creatività, giustizia, prosperità e amore.

Il laboratorio come sempre avrà carattere esperienziale e sarà sostenuto dalla coltivazione di consapevolezza,  saggezza e compassione, fondamentali per uscire dal ciclo di comportamenti, pensieri e parole condizionato dalla reattività.

Quali  individui autonomi, accomunati dalla philia e dal sostegno reciproco,  comunità vivente e  progetto in divenire sempre aperto e mai concluso, abbracceremo la “cura” nella pratica continua.

Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine  i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.

Date laboratorio: – 20, 27 gennaio– 3, 10, 17, 24 febbraio – 3, 10 marzo 2026

Il costo dell’intero corso è di euro 132 oneri inclusi.

Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Laboratorio gennaio 2026”.

Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971    e-mail: info@setremisullorlo.it

 

Domenica 29 marzo Camminata silenziosa sul Monte Cimino

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Domenica 29 Marzo per la camminata silenziosa abbiamo scelto l’affascinante sito del Monte Cimino che con i suoi 1053 metri è il punto più alto dell’antico complesso vulcanico. Il percorso attraverserà un antico bosco di faggi che si mostrerà nello splendore dei primi colori primaverili.

Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.

In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.

La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.

DATI TECNICI

Gruppo montuoso di riferimento: Monti Cimini (prov. Viterbo – Lazio)

Massima altitudine raggiungibile: 1053 metri s.l.m.

Massimo dislivello: 300 in salita, 300 in discesa (medio/facile)

Km totali da percorrere: 8 km, per un totale di ore 4 (soste escluse)

Cosa portare e abbigliamento:

Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica AEV di Federtrek. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).

Mindfulness Teachers: Ida Costa e Marco Iannelli 

SETREMISULLORLO in collaborazione con NATURA AVVENTURA 

Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento, tessera FederTrek 15,00 € valida 365 giorni dalla data di emissione. Quota di partecipazione promozionale: € 10

Per prenotare compilare il form: https://www.naturaavventura.it/eventi/silent-walk-al-monte-cimino/

APPUNTAMENTO: ore 10:00 al Parcheggio SP 25 quota 724 👇

 https://maps.app.goo.gl/pTUCGtLBGNhbezuC7?g_st=am

Come arrivare

  • Prendere il GRA ed uscire all’uscita 5, Via Cassia Veientana (Cassia Bis)
  • Percorrerla fino al km.41, passato di poco il quale prendere a destra per la Via Cassia Cimina, direzione Nepi
  • Dopo circa 1 km alla rotonda prendere a sinistra direzione Ronciglione (SP 1)
  • Aggirare il paese di Ronciglione in direzione Viterbo; la strada, dapprima in salita, comincia a scendere e si giunge ad un incrocio con a destra il Ristorante “Rio Vicano”
  • Oltrepassare l’incrocio proseguendo diritti fino al valico di San Martino al Cimino (Passo del Cimino)
  • Dopo circa 4 km in discesa prendere a destra la SP 25 e dopo circa 800 metri si raggiunge il parcheggio sulla sinistra

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 oppure https://www.naturaavventura.it/contatti/

Sotto un cielo pieno di stelle nella Riserva Naturale di Monterano

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Sabato 28 giugno proponiamo una visita storico naturalistica e osservazioni astronomiche guidate nella Riserva Naturale di Monterano a due passi da Roma.

Come sempre, cammineremo in silenzio con brevi pause meditative guidate che offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza sia in movimento che nell’osservazione del cielo stellato.

In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territori, guidandoci alla scoperta delle rovine della città abbandonata di Monterano e, dopo il tramonto, ad osservare il cielo ad occhio nudo con l’ausilio di puntatore laser.

La cena sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Aspetteremo il buio per osservare le stelle e riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio.

La Riserva Naturale Regionale di Monterano, istituita nel 1988, è uno degli angoli più rappresentativi ed intatti della Tuscia Romana, tra i Monti della Tolfa e i Monti Sabatini. La Riserva è di grande interesse storico-archeologico, grazie ai resti città morta di Monterano, con il suo palazzo ducale, l’acquedotto su ardite arcate, la splendida fontana berniniana del leone, il Convento di S. Bonaventura e il tessuto di edifici minori che spesso affondano le loro radici su antiche preesistenze etrusche.

Visitare la Riserva Naturale Monterano significa immergersi in un viaggio nel tempo: tempo dell’uomo con le sue vicende antiche di oltre 3.000 anni, ma anche i tempi molto più lunghi della Natura, che ha modellato questo paesaggio straordinario.

DATI TECNICI

Si raccomanda di portare indumenti più pesanti per la sera e una torcia elettrica per il ritorno. Durante tutte le attività, particolarmente nelle ore notturne, si raccomanda di non lasciare il gruppo e il sentiero percorso dalla guida.

La Riserva Naturale Regionale di Monterano (Roma) si trova a 280 m s.l.m.

Percorso a piedi circa 4 km. Massimo dislivello 50 metri.

Durata delle attività circa 4 ore.

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo e astrofilo, si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30)

Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers

Appuntamento ore 18:30 – Ingresso Casale Persi – Riserva Monterano

L’ingresso di Casale Persi è raggiungibile percorrendo la strada Antica Monterano che parte nei pressi dell’abitato di Montevirginio. Come arrivare: https://www.google.it/maps/place/Parcheggio+Casale+Persi+-+Antica+Monterano/@42.1409642,12.0890355,15z/data=!4m5!3m4!1s0x132f4cb070bab53f:0x26e96a9a7aa6d4e7!8m2!3d42.1349467!4d12.0828474

Raccomandato almeno 1 litro d’acqua, cena al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20

Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it, indicando nome e cognome del/i partecipante/i

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

 

 

 

 

 

 

Domenica 8 giugno Camminata silenziosa sui Monti Lepini

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Domenica 8 giugno cammineremo in silenzio nelle splendide faggete dei Monti Lepini, seguendo l’itinerario ad anello per raggiungere la cima più alta: il Monte Semprevisa.

Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.

In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.

La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.

Da Pian della Faggeta di Carpineto si percorre un anello a raggiungere la panoramica cresta dei Monti Lepini attraverso fitti boschi di faggio e la cima più alta del Monte Semprevisa. La discesa ad anello sul lato sud che ci porterà dalla cresta fino ad immergerci di nuovo nei fittissimi boschi di faggio. Un itinerario che ci regalerà il fascino dei boschi all’emozione di splendidi panorami a 360° dal Tirreno all’Appennino.

DATI TECNICI

Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lepini (prov. Roma – Lazio)

Massima altitudine raggiungibile: 1535 metri s.l.m.

Dislivello totale: 650 metri (difficoltà: media +)

Km totali da percorrere: 8 km, per un totale di ore 4 soste escluse

APPUNTAMENTO: Parcheggio Pian della Faggeta sopra Carpineto ore 10:00Parcheggio

Quota di partecipazione: € 20

Cosa portare e abbigliamento:

Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette). 

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).

Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers

Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Domenicale di meditazione di consapevolezza

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“La domanda fondamentale: posso abitare la mia esperienza in questo momento?”          

Ezra Bayda

Domenica 25 maggio, dalle ore 9.15 alle 13.15, presso il Contenitore Culturale Santa Rita in via Tommaso Arcidiacono, 200 Roma, mediteremo insieme secondo le quattro posture tradizionali: seduti, in movimento, sdraiati, camminando.

Continuiamo con questo domenicale  a coltivare la consapevolezza aprendoci al momento presente, abbracciando la vita, riposando in essa.

Al centro, come sempre, la consapevolezza somatica sostenuta dalla pazienza, dalla gentilezza e dall’equanimità, che accompagnano il processo della pratica nel silenzio.

La mattinata è aperta a tutte e tutti coloro che hanno frequentato i gruppi, i laboratori e l’MBSR.

L’appuntamento per registrarsi e partecipare è alle 9 presso il Contenitore Culturale Santa Rita.

Per informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971 sito www.setremisullorlo.it

Camminata silenziosa nel Parco Regionale dei Monti Lucretili

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Domenica 6 aprile, cammineremo insieme, in silenzio, nel Parco Regionale dei Monti Lucretili, intimi con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, l’acqua, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.

Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio.

La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno tornando al silenzio riaprendoci ai sensi.

Con partenza dall’antico borgo di Roccagiovine, sul versante orientale del Parco Regionale dei Monti Lucretili, si risale per comoda sterrata fino a Prato Porcini e poi fino alla comoda cima panoramica del Monte Follettoso, balcone sull’Appennino; in discesa attraverso una “stretta vallicina” immersi nel bosco, torniamo al punto di partenza.

DATI TECNICI

Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lucretili  (Rm) Itinerario ad anello da Roccagiovine per il Monte Follettoso

Massima altitudine raggiungibile: Monte Follettoso – altezza 1004 metri

Dislivello totale (somma di tutte le salite e discese): 600 metri totali (difficoltà: media)

Km totali da percorrere: 12 km per un totale di ore 5 (soste escluse)

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E. Tessera LA 031), geologo

APPUNTAMENTO: Roccagiovine presso parcheggio fermata COTRAL inizio paese ore 10:00.

Il paese si raggiunge con la A24, uscita “Vicovaro – Mandela”, a destra dopo il casello direzione Vicovaro e, nel paese, ancora a destra direzione Roccagiovine.
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:

Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette). 

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).

Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers

Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Camminata silenziosa nel Parco Regionale dei Castelli Romani

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Domenica 9 marzo, cammineremo insieme, in silenzio, nel Parco Regionale dei Castelli Romani, intimi con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, l’acqua, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.

Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio.

La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno tornando al silenzio riaprendoci ai sensi.

Dai Campi di Annibale si percorre un anello di cresta attorno all’antico cratere vulcanico, a toccare Colle Jano, il Maschio delle Faete, la cima più alta dei castelli romani, fino a camminare su parte del basolato della Via Sacra, strada romana ancora a tratti ben conservata; se limpido, non mancheranno ampi panorami verso l’Appennino e la costa laziale dal Circeo a S. Marinella.

DATI TECNICI

Gruppo montuoso di riferimento: Castelli Romani (prov. Roma – Lazio)

Massima altitudine raggiungibile: 956 metri s.l.m.

Dislivello totale (somma di tutte le salite e discese): 550 metri (difficoltà: media)

Km totali da percorrere: 10 km, per un totale di ore 5 (soste escluse)

APPUNTAMENTO: Rocca di Papa – Campi di Annibale – ore 10:00 – parcheggio lato a sinistra su via pozzo del Principe subito dopo il  Ristorante “Il Polentone”- 

Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:

Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette). 

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).

Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers

Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Meditare insieme

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Giovedì 6 febbraio 2025 inizia il Laboratorio mindfulness “Meditare insieme”, dalle ore 19.15 alle 21, in via Barbana 24 Roma, e/o live su zoom.  Il corso è articolato in 6 incontri con cadenza settimanale.

“La gioia è quello che sta accadendo, meno la nostra opinione al riguardo”.                             Charlotte Joko Beck

La mindfulness è un modo di essere, che coltiva un’attenzione saggia, ed incontra e accoglie con gentilezza e non giudizio sensazioni, emozioni e pensieri nel “qui e ora”, indipendentemente dal loro essere piacevoli, spiacevoli o neutri. Questa disposizione interiore se coltivata  promuove  risorse che già ci appartengono e ci consente di scoprire gradualmente che la pratica di mindfulness è fiorire pienamente alla nostra vita.

Il laboratorio è aperto a tutti e ha carattere esperienziale. Attraverso pratiche di meditazione da fermi e in movimento, alleneremo la consapevolezza, abitando pienamente il momento presente, l’unico realmente a nostra disposizione.

Conducono  e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa

Marco è un Formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation  Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti: Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa , Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.

Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; counselor con indirizzo umanistico-gestaltico svolge attività; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti: Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.

Il laboratorio inizia giovedì 6 febbraio, dalle ore 19.15 alle 21 articolato in 6 incontri a cadenza settimanale, in presenza  nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o in contemporanea live su zoom. 

Date laboratorio: febbraio – 6,13,20,27 – marzo – 6,13.

Il costo dell’intero corso è di euro 102 oneri inclusi.

Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Laboratorio 6 febbraio”.

Per informazioni 

tel. 3200220382 – 3299812971   

oppure inviare mail: info@setremisullorlo.it

Camminata silenziosa, in consapevolezza sui Monti Simbruini

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Domenica 27 ottobre proponiamo una camminata silenziosa nel Parco Regionale di Monti Simbruini.

Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.

In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.

La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.

Da Subiaco in provincia di Roma, raggiungiamo in auto, su strada comoda, l’altopiano di Monte Livata e quindi la località Campo dell’Osso a circa 1600 metri sul livello del mare, situato ai piedi del Monte Autore, la cima più alta della provincia di Roma, che raggiungeremo con partenza dal piazzale, ove si parcheggia. Ci allontaniamo dalla folla del luogo andando alla lenta scoperta delle faggete già tinte dei colori autunnali, quasi sempre senza difficoltà, fino a raggiungere il punto panoramico delle Vedute e da lì, dopo una breve, ma ripida salita, la cima del Monte Autore da dove si gode di una vista a 360° sull’Appennino Centrale e fino al litorale tirrenico. Sulla via del ritorno un bel percorso di cresta ci riporterà a Campo dell’Osso. Una piena immersione nella tranquillità della montagna appenninica.

DATI TECNICI

Gruppo montuoso di riferimento: Monti Simbruini (Lazio)

Massima altitudine raggiungibile: 1855 metri (Monte Autore)

Massimo dislivello: 350 metri circa (difficoltà: medio/facile)

Km totali da percorrere: 8 km per un totale di ore 4 (soste escluse)

APPUNTAMENTO: Campo dell’Osso, ristorante “Al Capriolo”, ore 9:30

Cosa portare e abbigliamento

Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte in caviglia e con suola spessa (no scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati).                                                                                                                                Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino.                                                                                                                                                    Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).

Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers

Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

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