Siamo in formazione permanente, crediamo che essa sia fondamentale per poter condividere in modo congruente ed efficace quanto appreso.

Immaginiamo la persona, quindi anche noi stessi, un progetto non finito, in continuo divenire. I nostri sono incontri tematici, di sensibilizzazione, in forma laboratoriale.

L’obiettivo sta nella scoperta della consapevolezza, fondamentale per ascoltarci, attivare risorse e agire in modo creativo portando nella vita quotidiana la ricchezza di quanto esperito e compreso.

Il laboratorio nasce come occasione di incontro, scambio e crescita personale. Si tratta di un luogo partecipato dove poter stare insieme e co-costruire un percorso che permetta a tutte e a tutti di offrire un contributo significativo nel “ qui e ora”.

L’approccio di facilitazione avviene secondo la modalità maieutica che porta il partecipante a scoprire autonomamente significati congruenti con il proprio sentire.

Gli incontri avranno durata diversa a seconda dell’argomento affrontato. Quindi potranno svolgersi in presenza o in webinar, articolarsi in occasioni singole, più giornate, weekend, intensivi urbani o fuori città.

Perché potrebbe essere utile partecipare a un laboratorio?

Perché in uno spazio protetto possiamo sperimentare, immaginare, incarnare e attraversare insieme sentieri nuovi. Ascolto profondo, empatia, non giudizio, contemplazione sono lo sfondo da cui far emergere intuizioni, pensieri ed azioni che possono arricchire e rendere più belle le nostre vite.

Mindful eating è un percorso di consapevolezza che ci sostiene nel portare attenzione alla nostra esperienza quando mangiamo. 

Spesso siamo distratti e distanti dall’essere “presenti” nel momento in cui entriamo in relazione con il cibo, senza assaporarlo effettivamente. La conseguenza è la sensazione di non appagamento, una scarsa sensibilità verso i nostri reali bisogni di nutrimento e l’abitudine automatica ad aprire il frigorifero nel tentativo di soddisfarli.

Con le pratiche di mindful eating si sviluppano le capacità di osservare, descrivere e partecipare pienamente all’esperienza nel momento del pasto, abilità fondamentali per costruire un rapporto equilibrato con il cibo.

Il programma MB-EAT “Mindfulness-Based Eating Awareness Training Program” è stato sviluppato da Jean Kristeller, una psicologa clinica che ha lavorato per più di 30 anni nell’area dei comportamenti alimentari utilizzando la meditazione di mindfulness.

Si tratta di diventare sempre più consapevoli di come e quando mangiamo attraverso la meditazione mindfulness. Ciò favorisce la nostra capacità di autoregolazione con il cibo in base al concetto di saggezza interna, fondamentale per sapere quanto e cosa mangiare in modo naturale.

Mangiare può essere un altro elemento di stress nelle nostre vite indaffarate e complesse impedendoci di ascoltare i segnali del corpo e di scegliere come nutrirlo nel modo più appropriato. Inoltre, diete ripetute possono averci disconnesso dalla saggezza interna e dalla nostra capacità di autoregolazione. 

Con pratiche di ascolto della sensazione di fame, pienezza o sazietà, associate a pratiche di compassione e ascolto delle emozioni, ci avviciniamo con gentilezza amorevole ad una rinnovata intimità con il nostro corpo.

Il Programma MB-EAT dura 8 settimane, è articolato in 8 incontri settimanali ed è aperto a tutti indipendentemente dalla propria esperienza con la pratica di mindfulness.

Il programma svolto ha come finalità:

• Apprendere come portare intenzionalmente attenzione alla propria esperienza mentre mangiamo, senza giudicare.
• Mangiare i cibi che preferiamo con consapevolezza aprendoci ai sensi, acquisendo maggiore sensibilità al gusto.
• Portare la consapevolezza non esclusivamente su cosa mangiamo ma anche sul come e perché mangiamo, facendo attenzione a pensieri, emozioni, fame, pienezza, gusto e al valore nutritivo del cibo.
• Diventare sempre più sensibili ai differenti tipi di fame: fisica, emotiva e influenzata dai condizionamenti sociali.
• Comprendere come gestire al meglio le emozioni, la noia, lo stress senza cadere nell’automatismo abitudinario del mangiare.