Il laboratorio mindfulness, a partire da martedì 1 marzo 2022, si articolerà in 6 incontri a cadenza settimanale, dalle ore 18.45 alle 20.15 nei locali di via Barbana, 22/24 . Sarà possibile partecipare sia in presenza che su piattaforma Zoom.
Quello che proponiamo è un laboratorio di meditazione di consapevolezza-mindfulness per chi vuole iniziare a praticare questa disciplina. In una cornice intima e protetta, empatica e accogliente, coltivando la quiete, incontreremo con gentilezza il momento presente. Così scopriremo che la mindfulness non è una semplice tecnica, ma un modo di essere e di entrare in relazione con noi stessi e il mondo.
Il mistero della consapevolezza è che è veramente al di là delle parole. È intrinseca al nostro essere. Tutti noi già la possediamo e ne siamo sempre in possesso. Jon Kabat Zinn
Cosa faremo:
Pratiche guidate di mindfulness in gruppo e in coppia
Condivisioni delle esperienze vissute durante il laboratorio e nella vita quotidiana
Sostegno alla mindfulness attraverso supporti cartacei e audio
Bibliografia essenziale di testi utili per sostenere approfondire aspetti e temi della meditazione mindfulness
Il costo dell’intero corso è di € 90 tasse incluse.
Pagamento tramite bonifico bancario intestato Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519 nella casuale scrivere “Laboratorio per principianti”.
Per maggiori informazioni:
tel. 3200220382 – info@setremisullorlo.it
“Proprio come il contadino irriga un campo, il fabbro costruisce una freccia, e il falegname da forma a un pezzo di legno, così il saggio doma il suo sé.” Dhammapada
“Tra le cose che la saggezza ci procura per essere felici tutta la vita, l’amicizia è la più importante in assoluto”. Epicuro
” Se ti addolori per un fatto esterno, non esso ti agita, bensì il giudizio che te ne fai.” Marco Aurelio
“Senza agire, nulla rimane incompiuto.” Laozi
“La cosa migliore è dimorare nel senso di umanità.” Confucio
In questo laboratorio esperienziale articolato in 10 incontri, coltiveremo la mindfulness e nel contempo approfondiremo le pratiche proposte da altre correnti e tradizioni spirituali che hanno a cuore il tema della consapevolezza.
Una parte dei nostri incontri ci vedrà impegnati in una esplorazione della peculiarità della meditazione mindfulness e la sua relazione con aspetti fondamentali della psicologia e filosofia buddhista e delle scienze cognitive contemporanee.
Seguirà un’approfondimento dei molti punti di contatto tra insegnamenti del Buddhismo antico, le culture del mondo Ellenistico e della Cina: Stoicismo, nonché aspetti dell’Epicureismo e dello Scetticismo; Daoismo e Confucio con la loro peculiare sensibilità e visione esistenziale. Tutti, infine, accomunati nell’intendere e praticare la filosofia come una medicina per l’anima, esercizio spirituale e un modo di essere e agire nel mondo.
L’idea è quella di una integrazione tra la meditazione di consapevolezza e alcuni esercizi spirituali appartenenti alle tradizioni suddette, avendo come orizzonte la vita quotidiana con le sue sfide e le sue inedite complessità. Questo per cercare di rispondere in modo appropriato ad esse e altrettanto abbracciare con fiducia il momento presente.
L’invito nei due mesi di frequentazione del corso è quello di impegnarsi a meditare quotidianamente. Come sappiamo ogni conoscenza acquisita su base concettuale se non integrata con una costante pratica personale, difficilmente potrà generare quel vitale e salutare potere trasformativo che nasce dalla coltivazione della consapevolezza.
Il laboratorio, pensato per coloro che hanno esperienza di meditazione di consapevolezza, si articolerà in 10 incontri a cadenza settimanale, dalle ore 20.30 alle 22.30, in presenza nei locali di Via Barbana, 22/24 00142 Roma, e/o piattaforma Zoom a partire da martedì 28 settembre 2021.
Il costo dell’intero corso è di euro 150 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, iban: IT63Q0100503226000000015519 nella casuale scrivere “Laboratorio 28 settembre 2021”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni
tel. 3200220382 oppure scrivere a info@setremisullorlo.it
“Questo mondo, assolutamente puro così com’è. Dietro la paura, la vulnerabilità. Dietro quella, la tristezza, poi la compassione. E dietro a quella il vasto cielo”. Rick Field
“Il luogo in cui non c’è rifiuto o giustificazione si trova nel bel mezzo del nulla. È lì che finalmente potrete comprendere ciò che sentite; è quello il luogo in cui potrete guardare fuori e vedere il cielo”. Pema Chödrön
Il Laboratorio che proponiamo prevede anticipatamente la visione di un film che abbiamo scelto. Questo raccoglie in se tutti i temi che affronteremo insieme, declinati in un modo originale, coinvolgente e di immediata risonanza.
Il percorso è articolato in sei incontri settimanali in cui ci occuperemo di coltivare quei fattori tra loro interconnessi che contribuiscono a sostenere una vita pienamente accolta.
Cosa significa portare concretamente compassione e empatia verso noi stessi e nelle relazioni?
Coltivare la gioia e la generosità implica apertura e disponibilità e forse il coraggio di diventare intimi con con parti di noi inesplorate. Possiamo sostare con esse ascoltando ciò che emerge disponendoci a dare loro il benvenuto?
Infine è possibile aprirci al perdono cogliendone l’enorme potere di guarigione fisica, emotiva e spirituale? Quanta non vita e dolore inespresso, giustificato e sedimentato nel corpo, è presente rendendo il perdono impossibile?
Attraverso meditazioni specifiche, condivisioni in gruppo della visione del film, letture, approfondiremo in un contesto accogliente ed intimo, queste qualità del cuore. Per poi scoprire insieme che possono essere un sostegno straordinario per abbracciare la nostra esistenza da una prospettiva simile al “vasto cielo”.
Il laboratorio, pensato per coloro che hanno esperienza di meditazione di consapevolezza, si articolerà in 6 incontri online a cadenza settimanale, dalle ore 20.30 alle 22.30 sulla piattaforma Zoom (o in presenza se consentito dalle prossime norme DPCM) a partire da lunedì 19 aprile 2021.
Importante: l’adesione al laboratorio dovrebbe avvenire almeno 2 giorni prima della data di inizio. Questo per permettervi di vedere e assaporare il film proposto.
Il costo dell’intero corso è di euro 95 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, iban: IT63Q0100503226000000015519 nella casuale scrivere “Laboratorio Compassione, empatia e gioia”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni
tel. 3200220382 oppure scrivere a info@setremisullorlo.it
“Possa la tua pratica di consapevolezza continuare a crescere , fiorire e nutrire la tua vita,la salute il lavoro e la tua vocazione in questo mondo, in ogni momento, in ciascun giorno”.
J.Kabat Zinn
Quello che proponiamo è un laboratorio esperienziale di meditazione di consapevolezza-mindfulness per chi vuole iniziare a familiarizzare e praticare questa disciplina.
In una cornice intima e protetta, empatica e accogliente, attraverso esercizi di consapevolezza guidati coltiveremo la quiete, assaporeremo i molti benefici del non fare, alternando il silenzio e la parola.
Incontrare con gentilezza il momento presente ci offrirà l’opportunità di riscoprire risorse innate e un modo nuovo più ricco e nutriente per vivere e abitare le nostre vite. Perché, come scopriremo meditando, la mindfulness non è una semplice tecnica, ma un modo di essere e relazionarci a noi stessi e al mondo.
Il laboratorio si svilupperà in 6 incontri online a cadenza settimanale, dalle ore 18.45 alle 20.30 sulla piattaforma Zoom a partire da giovedì 29 aprile 2021.
Cosa faremo:
Pratiche guidate di mindfulness in gruppo e in coppia
Condivisioni in plenaria delle esperienze vissute durante il laboratorio e nella vita quotidiana
Informazioni circa i benefici della meditazione e la stretta relazione tra mindfulness la medicina e le neuroscienze contemporanee
Sostegno alla mindfulness a casa attraverso supporti cartacei e audio
Bibliografia essenziale di testi utili per sostenere approfondire aspetti e temi della meditazione mindfulness
Il costo dell’intero corso è di 70 € tasse incluse.
Pagamento tramite bonifico bancario intestato a Marco Iannelli.
Iban: IT63Q0100503226000000015519
Casuale: Laboratorio per principianti.
Per maggiori informazioni:
tel. 3200220382 – info@setremisullorlo.it
MBSR è un programma educazionale per la riduzione dello stress attraverso la pratica della consapevolezza.
Questo percorso è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’università di Worcester (Boston) Massachusetts. Da circa 40 anni è il più studiato e monitorato dalla ricerca scientifica internazionale che ne ha confermato la validità. Proposto nelle aziende, nelle carceri, nello sport, negli ospedali, nella scuola è ormai diffuso nel sistema sanitario in diversi Paesi.
Attraverso la meditazione di consapevolezza si coltiva l’attenzione: intenzionalmente, nel momento presente, in modo non giudicante. Così si incontrano con maggiore chiarezza emozioni, pensieri e sensazioni senza esserne travolti, avviando un salutare ciclo di apprendimento.
Riconoscere che ciò che occupa la nostra mente influisce maggiormente sul nostro senso di benessere rispetto a quello che stiamo facendo ha implicazioni profonde per la comprensione della nostra umanità e per la comprensione di ciò che ci occorre per essere sani e genuinamente felici. J. Kabat Zinn
A chi è rivolto
A tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro, malattia, separazioni, lutti). Infatti, è un modo prezioso di incontrare con efficacia, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide, che rischiano di travolgerci.
Benefici riscontrati dalla scienza
La scienza ha validato i benefici risultanti da questa pratica di consapevolezza. Così l’MBSR è risulta essere particolarmente efficace nella riduzione di alcune patologie: dolore cronico, malattie cardiovascolari e ipertensione, psoriasi e malattie della pelle, disturbi del sonno e dell’alimentazione, depressione e disturbi d’ansia, attacchi di panico. Rafforza il sistema immunitario, riduce il cortisolo diminuendo la produzione di ormoni da stress, contrasta la degenerazione neuronale e aumenta il volume celebrale.
Durata e struttura del corso
Il corso si svolgerà in presenza, in via Barbana, 22/24 Roma (situazione sanitaria permettendo), e/o su piattaforma Zoom, in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ore e mezzo ciascuno, oltre ad un incontro di una intera giornata.
Cosa faremo:
Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
Pratiche di Yoga con movimenti corporei adattabili alle diverse condizioni fisiche di ognuno
Body scan (esercizio di consapevolezza del corpo)
Camminata svolta in modo consapevole
Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto
Cosa porteremo a casa:
Maggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi
Maggiore consapevolezza dell’interazione mente/corpo
Osservare e comprendere senza giudizio gli automatismi mentali
Affrontare e gestire con maggiore efficacia e empatia situazioni stressanti
Riconoscere e gestire le emozioni ed il flusso dei pensieri ricorrenti
Prendersi cura di se stessi (self- care)
Promozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari
Effetti positivi sulla qualità dell’attenzione
Corso condotto da Marco Iannelli
Insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da circa 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR.
Il Programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. E’ un percorso psico-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica ed emotiva di chi lo segue.
Il costo dell’intero corso è di € 250 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario intestato a Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519
Causale: MBSR ottobre 2021.
Per maggiori informazioni:
tel. 3200220382 – info@setremisullorlo.it
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Se tremi sull'orlo. Un'idea di Ida Costa e Marco Iannelli.
