Tag: gioia

Camminata silenziosa sui Monti Lepini

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Domenica 25 ottobre cammineremo in silenzio sui Monti Lepini, caratterizzati da pianori selvaggi e splendide faggete in un paesaggio  silenzioso, a due passi da Roma.  La nostra meta è lo Sprone Maraoni, balcone panoramico naturale che affaccia sulla Valle del Sacco. Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi.

Pause meditative guidate,  offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.

In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, offrirà alcune descrizioni degli aspetti più interessanti del territorio.

La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.

DATI TECNICI

Dal paese di Supino in provincia di Frosinone, raggiungiamo in auto su strada asfaltata il pianoro di Santa Serena, dove è disponibile una fonte di acqua. Con partenza dal piazzale, si affronta subito un primo dislivello di 300 metri. La camminata è di media difficoltà e richiede un minimo di allenamento per poterla affrontare con maggior agio.

Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lepini (Lazio)

Massima altitudine raggiungibile: 1400 metri

Massimo dislivello: 300 metri + 150 di sali-scendi (difficoltà: media)

Km totali da percorrere: 15 km al massimo, per un totale di ore 5 (soste escluse)

Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica AEV di Federtrek. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).

Mindfulness Teachers: Ida Costa e Marco Iannelli 

SETREMISULLORLO in collaborazione con NATURA AVVENTURA

Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento, tessera FederTrek €15  valida 365 giorni dalla data di emissione. Quota di partecipazione promozionale: € 15

Per prenotare compilare il form:

APPUNTAMENTO: Pianoro di Santa Serena (Supino), ore 9.30

Itinerario da Roma: A1 Roma-Napoli, uscita Ferentino; seguire indicazioni per Supino e, nel paese, per Santa Serena (cartelli turistici marroni). Km 90.

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 oppure https://www.naturaavventura.it/contatti/

 

Intensivo Mindfulness “La via della cura”

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Il cuore può diventare un tempio.

Accade contemplando.

                                                                                   Chandra Candiani

Dal 14 al 17 maggio proponiamo un intensivo residenziale silenzioso di meditazione mindfulness “La via della cura”, presso il monastero del Ritiro Sant’Angelo immerso nelle bellezze naturali della Tuscia viterbese.

In questo intensivo, contempleremo i fattori salutari che ci permettono di prosperare, coltivando la consapevolezza quale elemento unificante dell’esperienza. Ci apriremo così alla vasta dimensione dell’essere, in cui riposare trovando nel profondo del nostro cuore uno spazio non reattivo, fondamento della cura.

Praticheremo la mindfulness in tutte le sue dimensioni, seduti e in movimento, nel respiro, nel corpo e nelle sensazioni, esplorando la ricchezza di ogni momento.

Dimoreremo nella quiete, incontrando le vaste risorse che ci appartengono e possono nutrire le nostre vite. Attraverso un percorso sostenuto da saggezza e compassione abbracceremo l’intera esperienza, per poi estendere la cura verso gli altri e il mondo.

Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa

Marco è un formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation  Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti anche Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.

Ida è insegnante di MB-EAT Mindful eating si è formata presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico;  pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.

Informazioni:

Arrivo al monastero nel pomeriggio di giovedì 14 maggio dalle 17.30 in poi per registrarsi e prendere possesso della camera. Alle 19 .30 breve presentazione dell’intensivo e condivisione del programma giornaliero. L’intensivo si concluderà con il pranzo  della domenica.

Costo tot. 302 euro cosi suddivisi:

  • Vitto e alloggio nel monastero 150 euro da pagare direttamente alla struttura ospitante il giorno dell’arrivo.
  • Intensivo 152 euro oneri inclusi: entro il 15 aprile conferma pagamento bonifico bancario, intestato a Ida Costa, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Intensivo residenziale 2026”.

Eventuali disdette saranno rimborsate se comunicate entro il 30 aprile. Dopo questa data le quote versate andranno alla struttura ospitante.

ORGANIZZAZIONE: SETREMISULLORLO in collaborazione con Tuscia Art Lab

Per informazioni: 

SETREMISULLORLO: tel. 3200220382 – 3299812971   mail: info@setremisullorlo.it

Giulia Marchetti Project Manager info@tusciartlab.com   tel. 339/341259

4 Passi nella Mindfulness

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Giovedì 12 marzo 2026 dalle ore 18:00 alle ore 20:00 inizio del corso di meditazione di consapevolezza “4 Passi nella Mindfulness”, articolato in 4 incontri a cadenza settimanale.

Gli incontri avverranno nello Spazio Creativo & Polifunzionale di Tuscia Art Lab in via dei Villini, 1 a San Martino al Cimino, Viterbo.

La mindfulness è un modo di essere, che coltiva un’attenzione saggia, ed incontra e accoglie con gentilezza e non giudizio sensazioni, emozioni e pensieri nel “qui e ora”, indipendentemente dal loro essere piacevoli, spiacevoli o neutri. Questa disposizione interiore se coltivata  promuove  risorse che già ci appartengono e ci consente di scoprire gradualmente che la pratica di mindfulness è fiorire pienamente alla nostra vita.

Il laboratorio è aperto a tutti e ha carattere esperienziale. Attraverso pratiche di meditazione di consapevolezza da fermi e in movimento, alleneremo la consapevolezza, abitando pienamente il momento presente, l’unico realmente a nostra disposizione.

“La gioia è quello che sta accadendo, meno la nostra opinione al riguardo”.                                                                                                                                              Charlotte Joko Beck

 

Conducono  e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa

Marco è un formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation  Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York), pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti: Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa , Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.

Ida è insegnante di MB-EAT Mindful eating; counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti: Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.

Date laboratorio: marzo – 12,19,26 – aprile – 2.

Il costo dell’intero corso è di euro 80 oneri inclusi.

Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Laboratorio 12 marzo”.

ORGANIZZAZIONE: SETREMISULLORLO in collaborazione con Spazio Creativo & Polifunzionale di Tuscia Art Lab

Per informazioni e prenotazioni:

Giulia Marchetti Project Manager info@tusciartlab.com   tel. 339/3412598

Laboratorio meditazione di consapevolezza-mindfulness: “La cura”

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“Eppure, ciò che conta alla fine è se abbiamo condotto una vita di cura, compassione e saggezza che ha svolto un ruolo, per quanto minimo nell’allontanare la vita umana dalla reattività alla creatività, dall’ingiustizia alla giustizia, dall’aridità alla prosperità, dall’egoismo all’amore”.                                                                                                                                 Stephen Batchelor

Martedì 20 gennaio 2026 dalle ore 20.15 alle 22.15, presso il Contenitore Culturale Santa Rita in via Arcidiacono n.200, inizia il laboratorio mindfulness “La cura”, articolato in 8 incontri settimanali.

Attraverso pratiche e riflessioni condivise, proporremo la coltivazione di quelle qualità fondamentali che rappresentano il cuore di una vita orientata alla cura: creatività, giustizia, prosperità e amore.

Il laboratorio come sempre avrà carattere esperienziale e sarà sostenuto dalla coltivazione di consapevolezza,  saggezza e compassione, fondamentali per uscire dal ciclo di comportamenti, pensieri e parole condizionato dalla reattività.

Quali  individui autonomi, accomunati dalla philia e dal sostegno reciproco,  comunità vivente e  progetto in divenire sempre aperto e mai concluso, abbracceremo la “cura” nella pratica continua.

Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine  i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.

Date laboratorio: – 20, 27 gennaio– 3, 10, 17, 24 febbraio – 3, 10 marzo 2026

Il costo dell’intero corso è di euro 132 oneri inclusi.

Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Laboratorio gennaio 2026”.

Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971    e-mail: info@setremisullorlo.it

 

Coltivare le virtù, attraversare i flutti della vita

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Coltivare le virtù, attraversare i flutti della vita

“Uno dei benefici a lungo termine è che attraverso la generosità, cominciamo a rendere più felici i rapporti. Il relazionarsi è qualcosa di fondamentale: abbiamo madri, padri, figli e amici.”          Ajahn Sucitto

In questo laboratorio di meditazione di consapevolezza-mindfulness coltiveremo le virtù ovvero Parami in lingua Pali. Il corso sarà articolato in 6 incontri con inizio martedì 13 maggio dalle ore 20.15 alle 22.15, in presenza nei locali di via Barbana, 24 e/o live su piattaforma zoom. In esso alterneremo pratiche riflessive e pratiche silenziose, esplorando il loro impatto nella vita quotidiana.

Le parami infatti, nutrite dalla consapevolezza, rappresentano un sostegno fondamentale al processo di maturazione e approfondimento della pratica in direzione di una vita fondata sul non attaccamento, la serenità, la gioia e una maggiore libertà da ciò che non è salutare.

Utilizzando un linguaggio contemporaneo, aperto ai contributi delle neuroscienze contemplative e della filosofia antica greco-latina, il laboratorio vuole essere un’occasione per tutti e tutte di abitare questo difficile momento storico con energia, saggezza e compassione.

Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine  i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.

Date laboratorio: – 13, 20, 27 maggio– 3, 10, 17 giugno – 2025

Il costo dell’intero corso è di euro 92 oneri inclusi.

Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Laboratorio 13 maggio 2025”. Seguirà link per accedere a Zoom.

Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971    e-mail: info@setremisullorlo.it

Domenica 8 giugno Camminata silenziosa sui Monti Lepini

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Domenica 8 giugno cammineremo in silenzio nelle splendide faggete dei Monti Lepini, seguendo l’itinerario ad anello per raggiungere la cima più alta: il Monte Semprevisa.

Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.

In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.

La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.

Da Pian della Faggeta di Carpineto si percorre un anello a raggiungere la panoramica cresta dei Monti Lepini attraverso fitti boschi di faggio e la cima più alta del Monte Semprevisa. La discesa ad anello sul lato sud che ci porterà dalla cresta fino ad immergerci di nuovo nei fittissimi boschi di faggio. Un itinerario che ci regalerà il fascino dei boschi all’emozione di splendidi panorami a 360° dal Tirreno all’Appennino.

DATI TECNICI

Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lepini (prov. Roma – Lazio)

Massima altitudine raggiungibile: 1535 metri s.l.m.

Dislivello totale: 650 metri (difficoltà: media +)

Km totali da percorrere: 8 km, per un totale di ore 4 soste escluse

APPUNTAMENTO: Parcheggio Pian della Faggeta sopra Carpineto ore 10:00Parcheggio

Quota di partecipazione: € 20

Cosa portare e abbigliamento:

Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette). 

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).

Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers

Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

La pratica della consapevolezza somatica

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Il corpo non è qualcosa che possediamo, ma un esperienza che siamo.           

                                                                                                                              Christine Caldwell

Martedì 4 febbraio inizia il nuovo laboratorio di meditazione “La pratica della consapevolezza somatica”. Strutturato in 8 incontri settimanali dalle ore 20.15 alle 22.15, si svolgerà in presenza nei locali di via Barbana, 24 e/o live su piattaforma zoom.

Durante gli incontri affronteremo alcuni aspetti peculiari della proposta di pratica elaborata da Stephen Batchelor, ELSA (Abbracciare la vita, Lasciare andare la reattività, Fermarsi e contemplare uno spazio non reattivo, Agire).

Partiremo dal corpo  abbracciato dalla consapevolezza, che trova nelle sensazioni piacevoli, spiacevoli, e neutre, il fondamento delle nostre esperienze quotidiane. Approfondiremo, inoltre, i diversi fattori che contribuiscono al “risveglio” e promuovono un’esistenza più integrata, più autentica, compassionevole e orientata alla cura.

Infine, esploreremo la relazione tra le neuroscienze contemplative, le intuizioni del Buddha storico e l’esperienza ordinaria del vivere con il suo mistero e la sua bellezza. La pratica è, infatti, coltivare il pieno potenziale di ogni momento piuttosto che trascendere il “qui e ora” immaginando un “altrove” da raggiungere.

Ogni settimana saranno proposte diverse meditazioni formali e informali che verranno poi condivise dai partecipanti durante gli incontri. L’intenzione è quella di implementare la consapevolezza che promuove un maggiore apprezzamento di spazi non reattivi e favorisce l’agire etico.

Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine  i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.

Date laboratorio: – 4, 11, 18, 25 febbraio – 4, 11, 18, 25 marzo – 2025

Il costo dell’intero corso è di euro 122 oneri inclusi.

Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Laboratorio 4 febbraio 2025”. Seguirà link per accedere a Zoom.

Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971    e-mail: info@setremisullorlo.it

Camminata silenziosa, in consapevolezza sui Monti Simbruini

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Domenica 27 ottobre proponiamo una camminata silenziosa nel Parco Regionale di Monti Simbruini.

Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.

In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.

La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.

Da Subiaco in provincia di Roma, raggiungiamo in auto, su strada comoda, l’altopiano di Monte Livata e quindi la località Campo dell’Osso a circa 1600 metri sul livello del mare, situato ai piedi del Monte Autore, la cima più alta della provincia di Roma, che raggiungeremo con partenza dal piazzale, ove si parcheggia. Ci allontaniamo dalla folla del luogo andando alla lenta scoperta delle faggete già tinte dei colori autunnali, quasi sempre senza difficoltà, fino a raggiungere il punto panoramico delle Vedute e da lì, dopo una breve, ma ripida salita, la cima del Monte Autore da dove si gode di una vista a 360° sull’Appennino Centrale e fino al litorale tirrenico. Sulla via del ritorno un bel percorso di cresta ci riporterà a Campo dell’Osso. Una piena immersione nella tranquillità della montagna appenninica.

DATI TECNICI

Gruppo montuoso di riferimento: Monti Simbruini (Lazio)

Massima altitudine raggiungibile: 1855 metri (Monte Autore)

Massimo dislivello: 350 metri circa (difficoltà: medio/facile)

Km totali da percorrere: 8 km per un totale di ore 4 (soste escluse)

APPUNTAMENTO: Campo dell’Osso, ristorante “Al Capriolo”, ore 9:30

Cosa portare e abbigliamento

Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte in caviglia e con suola spessa (no scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati).                                                                                                                                Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino.                                                                                                                                                    Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).

Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers

Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Presentazione Gratuita del corso Mangiare in consapevolezza – Mindful eating

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Giovedì 26 settembre 2024 dalle ore 20 alle 21, live su piattaforma zoom presentazione GRATUITA del corso “Mangiare in consapevolezza – Mindful eating”.

Illustreremo come è articolato il corso facendo brevi pratiche esperienziali.

La partecipazione alla presentazione gratuita non è vincolante per l’iscrizione al corso che inizierà il 3 ottobre. Per ricevere il link zoom e partecipare al webinar gratuito potete inviare una e-mail di adesione a: info@setremisullorlo.it oppure telefonare ai numeri: 3200220382/3299812971

Il programma MB-EAT

Il programma MB-EAT, “Mindfulness-based Eating Awareness Training Program”,  si articola in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ciascuno. Si basa sul programma originale del Center For Mindful Eating, sviluppato dalla Dott.ssa Jean Kristeller che si è occupata per più di 30 anni di disturbi del comportamento alimentare, ed è stata tra i primi ricercatori a comprendere l’importanza della consapevolezza mindfulness quando mangiamo.

La mindfulness sviluppa e facilita la capacità di portare piena attenzione non giudicante alla propria esperienza, momento dopo momento. Il programma Mindful eating ci aiuta, infatti, a diventare maggiormente consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche legate al mangiare.  Inoltre, ci riconnette all’innata saggezza interiore per sviluppare la nostra capacità di autoregolazione con il cibo.

Durante il corso esploreremo insieme una serie di pratiche di consapevolezza della sensazione di fame, di pienezza e di sazietà sostenuti da esercizi di self compassion e gentile ascolto delle emozioni. Ciò favorirà la coltivazione di una relazione intima, amorevole ed equilibrata con il nostro corpo.

Anni di diete potrebbero averci allontanati dalla nostra saggezza interna elemento fondamentale per sapere quanto, cosa e come mangiare in modo naturale senza ignorare i nostri segnali interni condizionati da automatismi non salutari. Certo è che le nostre vite cariche di impegni, non promuovono la ricerca di spazi  per ascoltarci e  scegliere consapevolmente come nutrire in maniera adeguata il nostro corpo.

Rallentare diventa allora un modo per favorire una qualità di presenza che attraverso meditazioni ed esercizi ci porta a riscoprire  una sensibilità  peculiare per abbracciare l’esperienza del mangiare, riappropriandoci del gusto e del piacere di assaporare con pienezza, gratitudine e gioia, questa attività così preziosa per la nostra salute.

Le pratiche di mindful-eating ci permetteranno di:

  • diventare consapevoli di “cosa”, “come” e “perché” mangiamo
  • mangiare i nostri cibi preferiti con gusto, in consapevolezza, aprendoci ai panorami sensoriali
  • portare un’attenzione gentile ai segnali del corpo che orientano e guidano le nostre scelte su quanto mangiare e quando
  • apprendere come gestire emozioni, stress e noia senza ricorrere al cibo

Corso condotto da Ida Costa e Marco Iannelli 

Ida, ha completato il training di Mindful Eating, MB-EAT ATP Mindfulness-based Eating Awareness Training Program, per la conduzione del programma presso Motus Mundi; Counselor di ispirazione umanistico-gestaltica con Master conseguito all’ASPIC di Roma; ha effettuato il percorso di Counseling-end-life con Frank Ostaseski. Pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann.

Marco, è insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR. È un trainer di Focusing (Istituto Garrison di New York), disciplina orientata ad una peculiare sensibilità corporea che favorisce l’emergere dell’implicito, presente in ogni esperienza umana. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni e Stephen e Martine Batchelor.

DATE DEL CORSO

Ottobre 3,10,17,24,31 – Novembre 7,14,21

È importante, per chi desidera partecipare, essere presenti ad ogni incontro, impegnarsi nel praticare i diversi esercizi di consapevolezza proposti ogni settimana al gruppo. Nel Mindful eating l’elemento esperienziale è cruciale per promuovere eventuali cambiamenti di abitudini in direzione di un maggior benessere.

Iscrizioni

Il costo dell’intero corso è di euro 192 oneri inclusi.

Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Mangiare in consapevolezza” 3 ottobre 2024”. Seguirà link per accedere a Zoom.

Il corso è a numero chiuso e non è possibile rendere la quota in caso di abbandono del percorso iniziato. In caso di malattia o di infortunio, verrà valutato il congelamento di una parte della quota a favore della partecipazione ad un successivo programma.

Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971    e-mail: info@setremisullorlo.it

Il corso di Mindful Eating, non prescrivere piani alimentari né tratta i disturbi dell’alimentazione, per i quali è necessario rivolgersi ad un esperto in campo nutrizionale e/o ad un terapeuta.

Presentazione Gratuita del corso Mangiare in consapevolezza – Mindful eating

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Giovedì 19 settembre 2024 dalle ore 20 alle 21, live su piattaforma zoom presentazione GRATUITA del corso “Mangiare in consapevolezza – Mindful eating”.

Illustreremo come è articolato il corso facendo brevi pratiche esperienziali.

La partecipazione alla presentazione gratuita non è vincolante per l’iscrizione al corso che inizierà il 3 ottobre. Per ricevere il link zoom e partecipare al webinar gratuito potete inviare una e-mail di adesione a: info@setremisullorlo.it oppure telefonare ai numeri: 3200220382/3299812971

Il programma MB-EAT

Il programma MB-EAT, “Mindfulness-based Eating Awareness Training Program”,  si articola in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ciascuno. Si basa sul programma originale del Center For Mindful Eating, sviluppato dalla Dott.ssa Jean Kristeller che si è occupata per più di 30 anni di disturbi del comportamento alimentare, ed è stata tra i primi ricercatori a comprendere l’importanza della consapevolezza mindfulness quando mangiamo.

La mindfulness sviluppa e facilita la capacità di portare piena attenzione non giudicante alla propria esperienza, momento dopo momento. Il programma Mindful eating ci aiuta, infatti, a diventare maggiormente consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche legate al mangiare.  Inoltre, ci riconnette all’innata saggezza interiore per sviluppare la nostra capacità di autoregolazione con il cibo.

Durante il corso esploreremo insieme una serie di pratiche di consapevolezza della sensazione di fame, di pienezza e di sazietà sostenuti da esercizi di self compassion e gentile ascolto delle emozioni. Ciò favorirà la coltivazione di una relazione intima, amorevole ed equilibrata con il nostro corpo.

Anni di diete potrebbero averci allontanati dalla nostra saggezza interna elemento fondamentale per sapere quanto, cosa e come mangiare in modo naturale senza ignorare i nostri segnali interni condizionati da automatismi non salutari. Certo è che le nostre vite cariche di impegni, non promuovono la ricerca di spazi  per ascoltarci e  scegliere consapevolmente come nutrire in maniera adeguata il nostro corpo.

Rallentare diventa allora un modo per favorire una qualità di presenza che attraverso meditazioni ed esercizi ci porta a riscoprire  una sensibilità  peculiare per abbracciare l’esperienza del mangiare, riappropriandoci del gusto e del piacere di assaporare con pienezza, gratitudine e gioia, questa attività così preziosa per la nostra salute.

Le pratiche di mindful-eating ci permetteranno di:

  • diventare consapevoli di “cosa”, “come” e “perché” mangiamo
  • mangiare i nostri cibi preferiti con gusto, in consapevolezza, aprendoci ai panorami sensoriali
  • portare un’attenzione gentile ai segnali del corpo che orientano e guidano le nostre scelte su quanto mangiare e quando
  • apprendere come gestire emozioni, stress e noia senza ricorrere al cibo

Corso condotto da Ida Costa e Marco Iannelli 

Ida, ha completato il training di Mindful Eating, MB-EAT ATP Mindfulness-based Eating Awareness Training Program, per la conduzione del programma presso Motus Mundi; Counselor di ispirazione umanistico-gestaltica con Master conseguito all’ASPIC di Roma; ha effettuato il percorso di Counseling-end-life con Frank Ostaseski. Pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann.

Marco, è insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR. È un trainer di Focusing (Istituto Garrison di New York), disciplina orientata ad una peculiare sensibilità corporea che favorisce l’emergere dell’implicito, presente in ogni esperienza umana. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni e Stephen e Martine Batchelor.

DATE DEL CORSO

Ottobre 3,10,17,24,31 – Novembre 7,14,21

È importante, per chi desidera partecipare, essere presenti ad ogni incontro, impegnarsi nel praticare i diversi esercizi di consapevolezza proposti ogni settimana al gruppo. Nel Mindful eating l’elemento esperienziale è cruciale per promuovere eventuali cambiamenti di abitudini in direzione di un maggior benessere.

Iscrizioni

Il costo dell’intero corso è di euro 192 oneri inclusi.

Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: IT63Q0100503226000000015519  nella casuale scrivere “Mangiare in consapevolezza” 3 ottobre 2024”. Seguirà link per accedere a Zoom.

Il corso è a numero chiuso e non è possibile rendere la quota in caso di abbandono del percorso iniziato. In caso di malattia o di infortunio, verrà valutato il congelamento di una parte della quota a favore della partecipazione ad un successivo programma.

Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971    e-mail: info@setremisullorlo.it

Il corso di Mindful Eating, non prescrivere piani alimentari né tratta i disturbi dell’alimentazione, per i quali è necessario rivolgersi ad un esperto in campo nutrizionale e/o ad un terapeuta.
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