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SUMMARY:MBSR Ridurre lo stress attraverso la mindfulness in presenza e su Zoom
DESCRIPTION:Il programma educazionale MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana\, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro\, malattia\, separazioni\, lutti).\nInoltre\, è anche un modo prezioso di incontrare con efficacia\, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide\, che rischiano di travolgerci. \nCos’è l’MBSR\nQuesto percorso è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’università di Worcester (Boston) Massachusetts. Da circa 40 anni è il più studiato e monitorato dalla ricerca scientifica internazionale che ne ha confermato la validità. Proposto nelle aziende\, nelle carceri\, nello sport\, negli ospedali\, nella scuola è ormai diffuso nel sistema sanitario in diversi Paesi. \nAttraverso la meditazione di consapevolezza si coltiva l’attenzione: intenzionalmente\, nel momento presente\, in modo non giudicante. Così si incontrano con maggiore chiarezza emozioni\, pensieri e sensazioni senza esserne travolti\, avviando un salutare ciclo di apprendimento. \nRiconoscere che ciò che occupa la nostra mente influisce maggiormente sul nostro senso di benessere rispetto a quello che stiamo facendo ha implicazioni profonde per la comprensione della nostra umanità e per la comprensione di ciò che ci occorre per essere sani e genuinamente felici.            J. Kabat Zinn \nA chi è rivolto\nA tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana\, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro\, malattia\, separazioni\, lutti). Infatti\, è un modo prezioso di incontrare con efficacia\, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide\, che rischiano di travolgerci. \nBenefici riscontrati dalla scienza\nLa scienza ha validato i benefici risultanti da questa pratica di consapevolezza.  Così l’MBSR è risulta essere particolarmente efficace nella riduzione di alcune patologie: dolore cronico\, malattie cardiovascolari e ipertensione\, psoriasi e malattie della pelle\, disturbi del sonno e dell’alimentazione\, depressione e disturbi d’ansia\, attacchi di panico. Rafforza il sistema immunitario\, riduce il cortisolo diminuendo la produzione di ormoni da stress\, contrasta la degenerazione neuronale e aumenta il volume celebrale. \nDurata e struttura del corso\nIl corso si svolgerà in presenza\, dal 29 settembre dalle ore 20\, in via Barbana\, 22/24 Roma (situazione sanitaria permettendo)\, e/o su piattaforma Zoom\, in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ore e mezzo ciascuno\, oltre ad un incontro di una intera giornata. \nCosa faremo:\n\nPratiche guidate di esercizi di consapevolezza\nPratiche di Yoga con movimenti corporei adattabili alle diverse condizioni fisiche di ognuno\nBody scan (esercizio di consapevolezza del corpo)\nCamminata svolta in modo consapevole\nEsercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana\nPratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto\n\nCosa porteremo a casa:\n\nMaggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi\nMaggiore consapevolezza dell’interazione mente/corpo\nOsservare e comprendere senza giudizio gli automatismi mentali\nAffrontare e gestire con maggiore efficacia e empatia situazioni stressanti\nRiconoscere e gestire le emozioni ed il flusso dei pensieri ricorrenti\nPrendersi cura di se stessi (self- care)\nPromozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari\nEffetti positivi sulla qualità dell’attenzione\n\nCorso condotto da Marco Iannelli\nInsegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)\, formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts)\, completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da circa 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione\, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR.  \nIl Programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. E’ un percorso psicoeducativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica ed emotiva di chi lo segue.\nIl costo dell’intero corso è di € 250 oneri inclusi. \nPagamento tramite bonifico bancario intestato a Ida Costa Iannelli\, iban: IT63Q0100503226000000015519 \nCausale: MBSR settembre 2022 \nPer maggiori informazioni:\ntel. 3200220382 – info@setremisullorlo.it\n 
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