Se tremi sull'orlo

Camminata silenziosa, in consapevolezza sui Monti Simbruini
2024-10-27 09:30 - 16:00 (Europe/Rome) | Livata, Loc. Campo dell'osso, Subiaco Roma, 00028, Italia
Domenica 27 ottobre proponiamo una camminata silenziosa nel Parco Regionale di Monti Simbruini.
Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Da Subiaco in provincia di Roma, raggiungiamo in auto, su strada comoda, l’altopiano di Monte Livata e quindi la località Campo dell’Osso a circa 1600 metri sul livello del mare, situato ai piedi del Monte Autore, la cima più alta della provincia di Roma, che raggiungeremo con partenza dal piazzale, ove si parcheggia. Ci allontaniamo dalla folla del luogo andando alla lenta scoperta delle faggete già tinte dei colori autunnali, quasi sempre senza difficoltà, fino a raggiungere il punto panoramico delle Vedute e da lì, dopo una breve, ma ripida salita, la cima del Monte Autore da dove si gode di una vista a 360° sull’Appennino Centrale e fino al litorale tirrenico. Sulla via del ritorno un bel percorso di cresta ci riporterà a Campo dell’Osso. Una piena immersione nella tranquillità della montagna appenninica.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Simbruini (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 1855 metri (Monte Autore)
Massimo dislivello: 350 metri circa (difficoltà: medio/facile)
Km totali da percorrere: 8 km per un totale di ore 4 (soste escluse)
APPUNTAMENTO: Campo dell’Osso, ristorante “Al Capriolo”, ore 9:30
Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte in caviglia e con suola spessa (no scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Camminata silenziosa, in consapevolezza, Riserva del Lago di Vico
2024-11-24 09:30 - 16:00 | Lago di Vico area Fontana di Canale, (VT), Italia
Domenica 24 novembre cammineremo insieme, in silenzio, nella Riserva Naturale del Lago di Vico, intimi con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, l’acqua, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno tornando al silenzio riaprendoci ai sensi.
Itinerario ad anello all’interno del cratere dell’antico vulcano Percorso ad anello nella parte nord del lago ove è possibile ricostruire la storia di questo antico vulcano ed ammirare i panorami sul lago, che riempie l’antico cratere. Buona occasione anche per effettuare osservazioni di birdwatching nella zona paludosa e visitare la faggeta “depressa”.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Cimini (prov. Viterbo – Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 700 metri slm
Massimo dislivello: 250 in salita, 250 in discesa (medio/facile)
Km totali da percorrere: 12 km, per un totale di ore 4 (soste escluse)
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette). Suggeriamo, per chi lo desidera, di portare binocolo per il Birdwatching.
APPUNTAMENTO: Lago di Vico area sosta Fontana di Canale ore 9:30
Come arrivare

Prendere il GRA ed uscire all’uscita 5, Via Cassia Veientana (Cassia Bis)
Percorrerla fino al km.41, passato di poco il quale prendere a destra per la Via Cassia Cimina, direzione Nepi – Ronciglione
Dopo circa 1 km prendere a sinistra direzione Ronciglione
Aggirare il paese di Ronciglione in direzione Viterbo; la strada, dapprima in salita, comincia a scendere e si giunge ad un incrocio con a destra il Ristorante “Rio Vicano”
Oltrepassare l’incrocio proseguendo diritti, dopo circa 500 metri prendere a sinistra una stradina asfaltata con indicazione Ristorante “La Bella Venere”, che scende verso il lago; dopo circa 200 metri si arriva ad un incrocio ove si prende a destra
Seguire la stradina per circa 2 km fino ad un campeggio; qui si prende a destra direzione Monte Venere, indicato da cartelli in legno
Ad un bivio successivo si va a sinistra (segnale di divieto di transito)
Giungere fino ad un ampio piazzale dove si parcheggia; è il luogo di partenza della camminata/escursione

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

La pratica della consapevolezza somatica
2025-02-04 20:15 - 22:15 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Il corpo non è qualcosa che possediamo, ma un esperienza che siamo.
Christine Caldwell
Martedì 4 febbraio inizia il nuovo laboratorio di meditazione “La pratica della consapevolezza somatica”. Strutturato in 8 incontri settimanali dalle ore 20.15 alle 22.15, si svolgerà in presenza nei locali di via Barbana, 24 e/o live su piattaforma zoom.
Durante gli incontri affronteremo alcuni aspetti peculiari della proposta di pratica elaborata da Stephen Batchelor, ELSA (Abbracciare la vita, Lasciare andare la reattività, Fermarsi e contemplare uno spazio non reattivo, Agire).
Partiremo dal corpo abbracciato dalla consapevolezza, che trova nelle sensazioni piacevoli, spiacevoli, e neutre, il fondamento delle nostre esperienze quotidiane. Approfondiremo, inoltre, i diversi fattori che contribuiscono al “risveglio” e promuovono un’esistenza più integrata, più autentica, compassionevole e orientata alla cura.
Infine, esploreremo la relazione tra le neuroscienze contemplative, le intuizioni del Buddha storico e l’esperienza ordinaria del vivere con il suo mistero e la sua bellezza. La pratica è, infatti, coltivare il pieno potenziale di ogni momento piuttosto che trascendere il “qui e ora” immaginando un “altrove” da raggiungere.
Ogni settimana saranno proposte diverse meditazioni formali e informali che verranno poi condivise dai partecipanti durante gli incontri. L’intenzione è quella di implementare la consapevolezza che promuove un maggiore apprezzamento di spazi non reattivi e favorisce l’agire etico.
Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.
Date laboratorio: – 4, 11, 18, 25 febbraio – 4, 11, 18, 25 marzo – 2025
Il costo dell’intero corso è di euro 122 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 4 febbraio 2025”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it

Meditare insieme
2025-02-06 19:15 - 21:00 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Giovedì 6 febbraio 2025 inizia il Laboratorio mindfulness “Meditare insieme”, dalle ore 19.15 alle 21, in via Barbana 24 Roma, e/o live su zoom. Il corso è articolato in 6 incontri con cadenza settimanale.

“La gioia è quello che sta accadendo, meno la nostra opinione al riguardo”. Charlotte Joko Beck

La mindfulness è un modo di essere, che coltiva un’attenzione saggia, ed incontra e accoglie con gentilezza e non giudizio sensazioni, emozioni e pensieri nel “qui e ora”, indipendentemente dal loro essere piacevoli, spiacevoli o neutri. Questa disposizione interiore se coltivata promuove risorse che già ci appartengono e ci consente di scoprire gradualmente che la pratica di mindfulness è fiorire pienamente alla nostra vita.
Il laboratorio è aperto a tutti e ha carattere esperienziale. Attraverso pratiche di meditazione da fermi e in movimento, alleneremo la consapevolezza, abitando pienamente il momento presente, l’unico realmente a nostra disposizione.
Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa
Marco è un Formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti: Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa , Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.
Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; counselor con indirizzo umanistico-gestaltico svolge attività; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti: Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.
Il laboratorio inizia giovedì 6 febbraio, dalle ore 19.15 alle 21 articolato in 6 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o in contemporanea live su zoom.
Date laboratorio: febbraio – 6,13,20,27 – marzo – 6,13.
Il costo dell’intero corso è di euro 102 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 6 febbraio”.
Per informazioni
tel. 3200220382 – 3299812971
oppure inviare mail: info@setremisullorlo.it

Camminata silenziosa nel Parco Regionale dei Castelli Romani
2025-03-09 10:00 - 16:30 | Campi di Annibale – Rocca di papa, Via Velletri Vecchia, 1, Roma, 00040
Domenica 9 marzo, cammineremo insieme, in silenzio, nel Parco Regionale dei Castelli Romani, intimi con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, l’acqua, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno tornando al silenzio riaprendoci ai sensi.
Dai Campi di Annibale si percorre un anello di cresta attorno all’antico cratere vulcanico, a toccare Colle Jano, il Maschio delle Faete, la cima più alta dei castelli romani, fino a camminare su parte del basolato della Via Sacra, strada romana ancora a tratti ben conservata; se limpido, non mancheranno ampi panorami verso l’Appennino e la costa laziale dal Circeo a S. Marinella.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Castelli Romani (prov. Roma – Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 956 metri s.l.m.
Dislivello totale (somma di tutte le salite e discese): 550 metri (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 10 km, per un totale di ore 5 (soste escluse)
APPUNTAMENTO: Rocca di Papa – Campi di Annibale – ore 10:00 – parcheggio lato a sinistra su via pozzo del Principe subito dopo il Ristorante “Il Polentone”-
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Intensivo di meditazione, praticare la Presenza
2025-04-05 09:30 - 17:30 | Contenitore Culturale Santa Rita, Via Tommaso Arcidiacono, 200, Roma, 00143, Italy
È meraviglioso constatare che otteniamo grandi cambiamenti nella quiete più assoluta. Perché non solo il silenzio è curativo, ma anche la quiete. Pablo d’Ors
Proponiamo per sabato 5 aprile dalle ore 9.30 alle 17.30 un intensivo urbano di meditazione di consapevolezza che si svolgerà in zona Fonte Meravigliosa presso il Contenitore Culturale Santa Rita in via Tommaso Arcidiacono, 200.
La giornata è aperta a tutte e tutti coloro che hanno frequentato i gruppi, i laboratori e l’MBSR.
L’invito è quello di dimorare nel “non fare” aprendoci alla vita nel suo pieno fluire, consapevoli di ogni sfumatura sensoriale, momento dopo momento. Attraverso un’attenzione rilassata, nel silenzio e nella quiete, sdraiati, seduti, in movimento e mangiando, coltiveremo gradualmente una presenza inclusiva, gentile e non giudicante. Quest’ultima, consente di assaporare il nudo piacere di vivere, sciogliendo attraverso la consapevolezza, in modo naturale, i nodi della mente.
La pausa pranzo di un’ora sarà dalle ore 13 alle 14 e si svolgerà mantenendo il silenzio. Ognuno provvederà al proprio pasto mangiando in consapevolezza.
L’appuntamento per registrarsi e partecipare è alle 9.15 presso il Contenitore Culturale Santa Rita in via Tommaso Arcidiacono, 200.
Per informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971 sito www.setremisullorlo.it

Camminata silenziosa nel Parco Regionale dei Monti Lucretili
2025-04-06 10:00 - 16:30 | Roccagiovine, Roccagiovine, Roma, 00029, Italia
Domenica 6 aprile, cammineremo insieme, in silenzio, nel Parco Regionale dei Monti Lucretili, intimi con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, l’acqua, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno tornando al silenzio riaprendoci ai sensi.
Con partenza dall’antico borgo di Roccagiovine, sul versante orientale del Parco Regionale dei Monti Lucretili, si risale per comoda sterrata fino a Prato Porcini e poi fino alla comoda cima panoramica del Monte Follettoso, balcone sull’Appennino; in discesa attraverso una “stretta vallicina” immersi nel bosco, torniamo al punto di partenza.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lucretili (Rm) Itinerario ad anello da Roccagiovine per il Monte Follettoso
Massima altitudine raggiungibile: Monte Follettoso – altezza 1004 metri
Dislivello totale (somma di tutte le salite e discese): 600 metri totali (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 12 km per un totale di ore 5 (soste escluse)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E. Tessera LA 031), geologo
APPUNTAMENTO: Roccagiovine presso parcheggio fermata COTRAL inizio paese ore 10:00.
Il paese si raggiunge con la A24, uscita “Vicovaro – Mandela”, a destra dopo il casello direzione Vicovaro e, nel paese, ancora a destra direzione Roccagiovine.
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Coltivare le virtù, attraversare i flutti della vita
2025-05-13 20:15 - 22:15 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Coltivare le virtù, attraversare i flutti della vita
“Uno dei benefici a lungo termine è che attraverso la generosità, cominciamo a rendere più felici i rapporti. Il relazionarsi è qualcosa di fondamentale: abbiamo madri, padri, figli e amici.” Ajahn Sucitto
In questo laboratorio di meditazione di consapevolezza-mindfulness coltiveremo le virtù ovvero Parami in lingua Pali. Il corso sarà articolato in 6 incontri con inizio martedì 13 maggio dalle ore 20.15 alle 22.15, in presenza nei locali di via Barbana, 24 e/o live su piattaforma zoom. In esso alterneremo pratiche riflessive e pratiche silenziose, esplorando il loro impatto nella vita quotidiana.
Le parami infatti, nutrite dalla consapevolezza, rappresentano un sostegno fondamentale al processo di maturazione e approfondimento della pratica in direzione di una vita fondata sul non attaccamento, la serenità, la gioia e una maggiore libertà da ciò che non è salutare.
Utilizzando un linguaggio contemporaneo, aperto ai contributi delle neuroscienze contemplative e della filosofia antica greco-latina, il laboratorio vuole essere un’occasione per tutti e tutte di abitare questo difficile momento storico con energia, saggezza e compassione.

Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.
Date laboratorio: – 13, 20, 27 maggio– 3, 10, 17 giugno – 2025
Il costo dell’intero corso è di euro 92 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 13 maggio 2025”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it

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Domenicale di meditazione di consapevolezza
2025-05-25 09:15 - 13:15 | Contenitore Culturale Santa Rita, Via Tommaso Arcidiacono, 200, Roma, 00143, Italy
“La domanda fondamentale: posso abitare la mia esperienza in questo momento?”
Ezra Bayda
Domenica 25 maggio, dalle ore 9.15 alle 13.15, presso il Contenitore Culturale Santa Rita in via Tommaso Arcidiacono, 200 Roma, mediteremo insieme secondo le quattro posture tradizionali: seduti, in movimento, sdraiati, camminando.
Continuiamo con questo domenicale a coltivare la consapevolezza aprendoci al momento presente, abbracciando la vita, riposando in essa.
Al centro, come sempre, la consapevolezza somatica sostenuta dalla pazienza, dalla gentilezza e dall’equanimità, che accompagnano il processo della pratica nel silenzio.
La mattinata è aperta a tutte e tutti coloro che hanno frequentato i gruppi, i laboratori e l’MBSR.
L’appuntamento per registrarsi e partecipare è alle 9 presso il Contenitore Culturale Santa Rita.
Per informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971 sito www.setremisullorlo.it

Domenica 8 giugno Camminata silenziosa sui Monti Lepini
2025-06-08 10:00 - 17:00 | Parcheggio Pian della Faggeta Carpineto, Via Rerum Novarum, Roma, 00032, Italy
Domenica 8 giugno cammineremo in silenzio nelle splendide faggete dei Monti Lepini, seguendo l’itinerario ad anello per raggiungere la cima più alta: il Monte Semprevisa.
Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Da Pian della Faggeta di Carpineto si percorre un anello a raggiungere la panoramica cresta dei Monti Lepini attraverso fitti boschi di faggio e la cima più alta del Monte Semprevisa. La discesa ad anello sul lato sud che ci porterà dalla cresta fino ad immergerci di nuovo nei fittissimi boschi di faggio. Un itinerario che ci regalerà il fascino dei boschi all’emozione di splendidi panorami a 360° dal Tirreno all’Appennino.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lepini (prov. Roma – Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 1535 metri s.l.m.
Dislivello totale: 650 metri (difficoltà: media +)
Km totali da percorrere: 8 km, per un totale di ore 4 soste escluse
APPUNTAMENTO: Parcheggio Pian della Faggeta sopra Carpineto ore 10:00Parcheggio
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Sotto un cielo pieno di stelle nella Riserva Naturale di Monterano
2025-06-28 18:30 - 23:00 | Casale Persi, Strada antica Monterano, Canale Monterano, Seleziona uno Stato:, 00060, Italia
Sabato 28 giugno proponiamo una visita storico naturalistica e osservazioni astronomiche guidate nella Riserva Naturale di Monterano a due passi da Roma.
Come sempre, cammineremo in silenzio con brevi pause meditative guidate che offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza sia in movimento che nell’osservazione del cielo stellato.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territori, guidandoci alla scoperta delle rovine della città abbandonata di Monterano e, dopo il tramonto, ad osservare il cielo ad occhio nudo con l’ausilio di puntatore laser.
La cena sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Aspetteremo il buio per osservare le stelle e riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio.
La Riserva Naturale Regionale di Monterano, istituita nel 1988, è uno degli angoli più rappresentativi ed intatti della Tuscia Romana, tra i Monti della Tolfa e i Monti Sabatini. La Riserva è di grande interesse storico-archeologico, grazie ai resti città morta di Monterano, con il suo palazzo ducale, l’acquedotto su ardite arcate, la splendida fontana berniniana del leone, il Convento di S. Bonaventura e il tessuto di edifici minori che spesso affondano le loro radici su antiche preesistenze etrusche.
Visitare la Riserva Naturale Monterano significa immergersi in un viaggio nel tempo: tempo dell’uomo con le sue vicende antiche di oltre 3.000 anni, ma anche i tempi molto più lunghi della Natura, che ha modellato questo paesaggio straordinario.
DATI TECNICI
Si raccomanda di portare indumenti più pesanti per la sera e una torcia elettrica per il ritorno. Durante tutte le attività, particolarmente nelle ore notturne, si raccomanda di non lasciare il gruppo e il sentiero percorso dalla guida.
La Riserva Naturale Regionale di Monterano (Roma) si trova a 280 m s.l.m.
Percorso a piedi circa 4 km. Massimo dislivello 50 metri.
Durata delle attività circa 4 ore.
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo e astrofilo, si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30)
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Appuntamento ore 18:30 – Ingresso Casale Persi – Riserva Monterano
L’ingresso di Casale Persi è raggiungibile percorrendo la strada Antica Monterano che parte nei pressi dell’abitato di Montevirginio. Come arrivare: https://www.google.it/maps/place/Parcheggio+Casale+Persi+-+Antica+Monterano/@42.1409642,12.0890355,15z/data=!4m5!3m4!1s0x132f4cb070bab53f:0x26e96a9a7aa6d4e7!8m2!3d42.1349467!4d12.0828474
Raccomandato almeno 1 litro d’acqua, cena al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it, indicando nome e cognome del/i partecipante/i
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Presentazione MBSR: ridurre lo stress con la mindfulness
2025-09-23 20:00 - 21:15 | Contenitore Culturale Santa Rita, Via Tommaso Arcidiacono, 200, Roma, 00143, Italy
MBSR è un programma educazionale per la riduzione dello stress attraverso la pratica della consapevolezza.
Martedì 23 settembre, dalle ore 20 alle 21,15, presentazione GRATUITA del programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, su piattaforma zoom. Illustreremo come si articola il corso MBSR della durata di 8 settimane. Racconteremo la storia di come è nato e si è sviluppato questo programma. Parleremo della stretta relazione con le neuroscienze e i riconoscimenti ricevuti da parte della comunità scientifica e faremo brevi esperienze di mindfulness.
Il corso che inizierà martedì 30 settembre e si svolgerà presso il Contenitore Culturale Santa Rita, Via Arcidiacono 200, Roma, e/o live su zoom.
La partecipazione alla presentazione gratuita non è in alcun modo vincolante per l’iscrizione al corso. Per ricevere il link zoom e partecipare al webinar gratuito potete inviare una e-mail di adesione a: info@setremisullorlo.it oppure telefonare ai numeri: 3200220382/3299812971
Il programma MBSR
Questo percorso è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’università di Worcester (Boston) Massachusetts. Da circa 40 anni è il più studiato e monitorato dalla ricerca scientifica internazionale che ne ha confermato la validità. Proposto nelle aziende, nelle carceri, nello sport, negli ospedali, nella scuola è ormai diffuso nel sistema sanitario in diversi Paesi.
Attraverso la meditazione di consapevolezza si coltiva l’attenzione: intenzionalmente, nel momento presente, in modo non giudicante. Così si incontrano con maggiore chiarezza emozioni, pensieri e sensazioni senza esserne travolti, avviando un salutare ciclo di apprendimento.
“Riconoscere che ciò che occupa la nostra mente influisce maggiormente sul nostro senso di benessere rispetto a quello che stiamo facendo ha implicazioni profonde per la comprensione della nostra umanità e per la comprensione di ciò che ci occorre per essere sani e genuinamente felici.” J. Kabat Zinn
A chi è rivolto
A tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro, malattia, separazioni, lutti). Infatti, è un modo prezioso di incontrare con efficacia, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide, che rischiano di travolgerci.
Benefici riscontrati dalla scienza
La scienza ha validato i benefici risultanti da questa pratica di consapevolezza. Così l’MBSR è risulta essere particolarmente efficace nella riduzione di alcune patologie: dolore cronico, malattie cardiovascolari e ipertensione, psoriasi e malattie della pelle, disturbi del sonno e dell’alimentazione, depressione e disturbi d’ansia, attacchi di panico. Rafforza il sistema immunitario, riduce il cortisolo diminuendo la produzione di ormoni da stress, contrasta la degenerazione neuronale e aumenta il volume celebrale.
Durata e struttura del corso
Articolato in 8 appuntamenti a cadenza settimanale della durata di circa 2 ore e mezzo ciascuno, oltre ad un incontro di una intera giornata.
Cosa faremo:

Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
Pratiche di Yoga con movimenti corporei adattabili alle diverse condizioni fisiche di ognuno
Body scan (esercizio di consapevolezza del corpo)
Camminata svolta in modo consapevole
Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Cosa porteremo a casa:

Maggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi
Maggiore consapevolezza dell’interazione mente/corpo
Osservare e comprendere senza giudizio gli automatismi mentali
Affrontare e gestire con maggiore efficacia e empatia situazioni stressanti
Riconoscere e gestire le emozioni ed il flusso dei pensieri ricorrenti
Prendersi cura di se stessi (self- care)
Promozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari
Effetti positivi sulla qualità dell’attenzione

Corso condotto da Marco Iannelli coadiuvato da Ida Costa
Marco, è insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da circa 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR.
Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni.
Il Programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. E’ un percorso psico-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica ed emotiva di chi lo segue.
La partecipazione alla presentazione gratuita non è in alcun modo vincolante per l’iscrizione al corso che inizierà martedì 30 settembre 2025.
Il costo dell’intero corso è di € 210 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario intestato a Ida Costa: [REDACTED]
Causale: MBSR settembre 2025.

Presentazione MBSR: ridurre lo stress con la mindfulness
2025-09-25 20:00 - 21:15 | Contenitore Culturale Santa Rita, Via Tommaso Arcidiacono, 200, Roma, 00143, Italy
MBSR è un programma educazionale per la riduzione dello stress attraverso la pratica della consapevolezza.
Giovedì 25 settembre, dalle ore 20 alle 21,15, presentazione GRATUITA del programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction. Illustreremo come si articola il corso MBSR della durata di 8 settimane.
Il corso che inizierà martedì 30 settembre e si svolgerà presso il Contenitore Culturale Santa Rita, Via Arcidiacono 200, Roma, e/o live su zoom.
Racconteremo la storia di come è nato e si è sviluppato questo programma. Illustreremo la stretta relazione con le neuroscienze e i riconoscimenti ricevuti da parte della comunità scientifica e faremo brevi esperienze di mindfulness.
La partecipazione alla presentazione gratuita non è in alcun modo vincolante per l’iscrizione al corso. Per ricevere il link zoom e partecipare al webinar gratuito potete inviare una e-mail di adesione a: info@setremisullorlo.it oppure telefonare ai numeri: 3200220382/3299812971
Il programma MBSR
Questo percorso è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’università di Worcester (Boston) Massachusetts. Da circa 40 anni è il più studiato e monitorato dalla ricerca scientifica internazionale che ne ha confermato la validità. Proposto nelle aziende, nelle carceri, nello sport, negli ospedali, nella scuola è ormai diffuso nel sistema sanitario in diversi Paesi.
Attraverso la meditazione di consapevolezza si coltiva l’attenzione: intenzionalmente, nel momento presente, in modo non giudicante. Così si incontrano con maggiore chiarezza emozioni, pensieri e sensazioni senza esserne travolti, avviando un salutare ciclo di apprendimento.
“Riconoscere che ciò che occupa la nostra mente influisce maggiormente sul nostro senso di benessere rispetto a quello che stiamo facendo ha implicazioni profonde per la comprensione della nostra umanità e per la comprensione di ciò che ci occorre per essere sani e genuinamente felici.” J. Kabat Zinn
A chi è rivolto
A tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro, malattia, separazioni, lutti). Infatti, è un modo prezioso di incontrare con efficacia, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide, che rischiano di travolgerci.
Benefici riscontrati dalla scienza
La scienza ha validato i benefici risultanti da questa pratica di consapevolezza. Così l’MBSR è risulta essere particolarmente efficace nella riduzione di alcune patologie: dolore cronico, malattie cardiovascolari e ipertensione, psoriasi e malattie della pelle, disturbi del sonno e dell’alimentazione, depressione e disturbi d’ansia, attacchi di panico. Rafforza il sistema immunitario, riduce il cortisolo diminuendo la produzione di ormoni da stress, contrasta la degenerazione neuronale e aumenta il volume celebrale.
Durata e struttura del corso
Articolato in 8 appuntamenti a cadenza settimanale della durata di circa 2 ore e mezzo ciascuno, oltre ad un incontro di una intera giornata.
Cosa faremo:

Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
Pratiche di Yoga con movimenti corporei adattabili alle diverse condizioni fisiche di ognuno
Body scan (esercizio di consapevolezza del corpo)
Camminata svolta in modo consapevole
Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Cosa porteremo a casa:

Maggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi
Maggiore consapevolezza dell’interazione mente/corpo
Osservare e comprendere senza giudizio gli automatismi mentali
Affrontare e gestire con maggiore efficacia e empatia situazioni stressanti
Riconoscere e gestire le emozioni ed il flusso dei pensieri ricorrenti
Prendersi cura di se stessi (self- care)
Promozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari
Effetti positivi sulla qualità dell’attenzione

Corso condotto da Marco Iannelli coadiuvato da Ida Costa
Marco, è insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da circa 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR.
Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni.
Il Programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. E’ un percorso psico-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica ed emotiva di chi lo segue.
La partecipazione alla presentazione gratuita non è in alcun modo vincolante per l’iscrizione al corso che inizierà martedì 30 settembre 2025.
Il costo dell’intero corso è di € 210 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario intestato a Ida Costa: [REDACTED]
Causale: MBSR settembre 2025.

MBSR: ridurre lo stress con la mindfulness
2025-09-30 20:15 - 22:15 | Contenitore Culturale Santa Rita, Via Tommaso Arcidiacono, 200, Roma, 00143, Italy
Il programma educazionale MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro, malattia, separazioni, lutti).
Inoltre, è anche un modo prezioso di incontrare con efficacia, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide, che rischiano di travolgerci.
Cos’è l’MBSR
Questo percorso è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’università di Worcester (Boston) Massachusetts. Da circa 40 anni è il più studiato e monitorato dalla ricerca scientifica internazionale che ne ha confermato la validità. Proposto nelle aziende, nelle carceri, nello sport, negli ospedali, nella scuola è ormai diffuso nel sistema sanitario in diversi Paesi.
Attraverso la meditazione di consapevolezza si coltiva l’attenzione: intenzionalmente, nel momento presente, in modo non giudicante. Così si incontrano con maggiore chiarezza emozioni, pensieri e sensazioni senza esserne travolti, avviando un salutare ciclo di apprendimento.
Riconoscere che ciò che occupa la nostra mente influisce maggiormente sul nostro senso di benessere rispetto a quello che stiamo facendo ha implicazioni profonde per la comprensione della nostra umanità e per la comprensione di ciò che ci occorre per essere sani e genuinamente felici. J. Kabat Zinn
A chi è rivolto
A tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro, malattia, separazioni, lutti). Infatti, è un modo prezioso di incontrare con efficacia, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide, che rischiano di travolgerci.
Benefici riscontrati dalla scienza
La scienza ha validato i benefici risultanti da questa pratica di consapevolezza. Così l’MBSR è risulta essere particolarmente efficace nella riduzione di alcune patologie: dolore cronico, malattie cardiovascolari e ipertensione, psoriasi e malattie della pelle, disturbi del sonno e dell’alimentazione, depressione e disturbi d’ansia, attacchi di panico. Rafforza il sistema immunitario, riduce il cortisolo diminuendo la produzione di ormoni da stress, contrasta la degenerazione neuronale e aumenta il volume celebrale.
Durata e struttura del corso
Il corso si inizia il 30 settembre alle ore 20, in presenza presso il Contenitore Culturale in via Arcidiacono, 200 Roma, e/o su piattaforma Zoom. Articolato in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ore e mezzo ciascuno e un incontro intensivo di una intera giornata.
Cosa faremo:

Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
Pratiche di Yoga con movimenti corporei adattabili alle diverse condizioni fisiche di ognuno
Body scan (esercizio di consapevolezza del corpo)
Camminata svolta in modo consapevole
Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Cosa porteremo a casa:

Maggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi
Maggiore consapevolezza dell’interazione mente/corpo
Osservare e comprendere senza giudizio gli automatismi mentali
Affrontare e gestire con maggiore efficacia e empatia situazioni stressanti
Riconoscere e gestire le emozioni ed il flusso dei pensieri ricorrenti
Prendersi cura di se stessi (self- care)
Promozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari
Effetti positivi sulla qualità dell’attenzione

Corso condotto da Marco Iannelli coadiuvato da Ida Costa
Marco, è insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da circa 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR.
Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni.
Il Programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. E’ un percorso psicoeducativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica ed emotiva di chi lo segue.
Il costo dell’intero corso è di € 210 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED]
Causale: MBSR settembre 2025
Per maggiori informazioni:
tel. 3200220382 – info@setremisullorlo.it

Laboratorio meditazione di consapevolezza-mindfulness: "La cura"
2026-01-20 20:15 - 22:15
“Eppure, ciò che conta alla fine è se abbiamo condotto una vita di cura, compassione e saggezza che ha svolto un ruolo, per quanto minimo nell’allontanare la vita umana dalla reattività alla creatività, dall’ingiustizia alla giustizia, dall’aridità alla prosperità, dall’egoismo all’amore”. Stephen Batchelor
Martedì 20 gennaio 2026 dalle ore 20.15 alle 22.15, presso il Contenitore Culturale Santa Rita in via Arcidiacono n.200, inizia il laboratorio mindfulness “La cura”, articolato in 8 incontri settimanali.
Attraverso pratiche e riflessioni condivise, proporremo la coltivazione di quelle qualità fondamentali che rappresentano il cuore di una vita orientata alla cura: creatività, giustizia, prosperità e amore.
Il laboratorio come sempre avrà carattere esperienziale e sarà sostenuto dalla coltivazione di consapevolezza, saggezza e compassione, fondamentali per uscire dal ciclo di comportamenti, pensieri e parole condizionato dalla reattività.
Quali individui autonomi, accomunati dalla philia e dal sostegno reciproco, comunità vivente e progetto in divenire sempre aperto e mai concluso, abbracceremo la “cura” nella pratica continua.
Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.
Date laboratorio: – 20, 27 gennaio– 3, 10, 17, 24 febbraio – 3, 10 marzo 2026
Il costo dell’intero corso è di euro 132 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio gennaio 2026”.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it

OPEN DAY 4 Passi nella Mindfulness
2026-03-05 18:00 - 20:00 | Spazio Creativo & Polifunzionale di Tuscia Art Lab, Via dei Villini, 1, San Martino al Cimino Viterbo, 01100, Italy
Giovedì 5 marzo 2026 dalle ore 18:00 alle ore 20:00 presentazione GRATUITA del corso 4 Passi della Mindfulness.
Ci incontreremo nello Spazio Creativo & Polifunzionale di Tuscia Art Lab in via dei Villini, 1 nella splendida cornice di San Martino al Cimino a Viterbo.
Illustreremo come si articola il laboratorio nei 3 incontri settimanali + 1 evento speciale, e i vari esercizi di consapevolezza che caratterizzeranno il percorso. Racconteremo la storia di come è nata e si è sviluppata la mindfulness attraverso l’originale proposta di Jon Kabat Zinn e dei suoi benefici per la salute e l’equilibrio emotivo. Parleremo della stretta relazione con le neuroscienze e i riconoscimenti ricevuti da parte della comunità scientifica e faremo brevi esperienze di meditazione. Alla fine seguirà una sessione di domande e risposte.
Marco è un Formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi. Tra i suoi insegnanti anche Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa, Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.
Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.
NB: La partecipazione alla presentazione gratuita non è in alcun modo vincolante per l’iscrizione al corso.
ORGANIZZAZIONE: SETREMISULLORLO in collaborazione con Spazio Creativo & Polifunzionale di Tuscia Art Lab
Per informazioni: Giulia Marchetti Project Manager info@tusciartlab.com tel. 339/3412598

4 Passi nella Mindfulness
2026-03-12 18:00 - 20:00 | Spazio Creativo & Polifunzionale di Tuscia Art Lab, Via dei Villini, 1, San Martino al Cimino Viterbo, 01100, Italy
Giovedì 12 marzo 2026 dalle ore 18:00 alle ore 20:00 inizio del corso di meditazione di consapevolezza “4 Passi nella Mindfulness”, articolato in 4 incontri a cadenza settimanale.
Gli incontri avverranno nello Spazio Creativo & Polifunzionale di Tuscia Art Lab in via dei Villini, 1 a San Martino al Cimino, Viterbo.
La mindfulness è un modo di essere, che coltiva un’attenzione saggia, ed incontra e accoglie con gentilezza e non giudizio sensazioni, emozioni e pensieri nel “qui e ora”, indipendentemente dal loro essere piacevoli, spiacevoli o neutri. Questa disposizione interiore se coltivata promuove risorse che già ci appartengono e ci consente di scoprire gradualmente che la pratica di mindfulness è fiorire pienamente alla nostra vita.
Il laboratorio è aperto a tutti e ha carattere esperienziale. Attraverso pratiche di meditazione di consapevolezza da fermi e in movimento, alleneremo la consapevolezza, abitando pienamente il momento presente, l’unico realmente a nostra disposizione.
“La gioia è quello che sta accadendo, meno la nostra opinione al riguardo”. Charlotte Joko Beck

Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa
Marco è un formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York), pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti: Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa , Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.
Ida è insegnante di MB-EAT Mindful eating; counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti: Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.
Date laboratorio: marzo – 12,19,26 – aprile – 2.
Il costo dell’intero corso è di euro 80 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 12 marzo”.
ORGANIZZAZIONE: SETREMISULLORLO in collaborazione con Spazio Creativo & Polifunzionale di Tuscia Art Lab
Per informazioni e prenotazioni:
Giulia Marchetti Project Manager info@tusciartlab.com tel. 339/3412598

Alla scoperta della mindfulness
2026-03-24 20:15 - 22:00 | Contenitore Culturale Santa Rita, Via Tommaso Arcidiacono, 200, Roma, 00143, Italy
Martedì 24 marzo 2026 inizia il Laboratorio mindfulness “Alla scoperta della Mindfulness”, dalle ore 20:15 alle 22:00, presso il Contenitore Culturale Santa Rita in via Arcidiacono, 200 a Roma. Articolato in 6 incontri con cadenza settimanale, praticheremo la consapevolezza.

La pratica della consapevolezza implica il trovare, riconoscere e utilizzare la parte di noi che è già OK, già bella, già integra in virtù del nostro essere umani.
Jon Kabat Zinn

Secondo una classica definizione la mindfulness è la consapevolezza che emerge attraverso il prestare attenzione allo svolgersi dell’esperienza momento per momento: con intenzione, nel presente, in modo non giudicante.
Un modo di essere, che coltiva un’attenzione saggia, ed incontra e accoglie con gentilezza sensazioni, emozioni e pensieri nel “qui e ora”, indipendentemente dal loro essere piacevoli o spiacevoli.
Il laboratorio è aperto a tutti e ha carattere esperienziale. Attraverso pratiche di meditazione da fermi e in movimento, alleneremo la consapevolezza, abitando pienamente il momento presente, l’unico realmente a nostra disposizione.
Scopriremo infine, che la pratica di mindfulness è fiorire pienamente alla nostra vita cogliendone l’unicità e la bellezza.
Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa
Marco è un formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti anche Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa , Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.
Ida è insegnante di MB-EAT Mindful eating si è formata presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.
Date laboratorio: – marzo 24, 31 – aprile 7, 14, 21, 28
Il costo dell’intero corso è di euro 102 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 24 marzo 2026”.
Per informazioni:
tel. 3200220382 – 3299812971
oppure inviare mail: info@setremisullorlo.it

Domenica 29 marzo Camminata silenziosa sul Monte Cimino
2026-03-29 10:00 - 16:00 | Parcheggio SP 25, Strada Provinciale 25, Viterbo, 01100, Italy
Domenica 29 Marzo per la camminata silenziosa abbiamo scelto l’affascinante sito del Monte Cimino che con i suoi 1053 metri è il punto più alto dell’antico complesso vulcanico. Il percorso attraverserà un antico bosco di faggi che si mostrerà nello splendore dei primi colori primaverili.
Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Cimini (prov. Viterbo – Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 1053 metri s.l.m.
Massimo dislivello: 300 in salita, 300 in discesa (medio/facile)
Km totali da percorrere: 8 km, per un totale di ore 4 (soste escluse)
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica AEV di Federtrek. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Mindfulness Teachers: Ida Costa e Marco Iannelli
SETREMISULLORLO in collaborazione con NATURA AVVENTURA
Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento, tessera FederTrek 15,00 € valida 365 giorni dalla data di emissione. Quota di partecipazione promozionale: € 10
Per prenotare compilare il form: https://www.naturaavventura.it/eventi/silent-walk-al-monte-cimino/
APPUNTAMENTO: ore 10:00 al Parcheggio SP 25 quota 724 👇
https://maps.app.goo.gl/pTUCGtLBGNhbezuC7?g_st=am
Come arrivare

Prendere il GRA ed uscire all’uscita 5, Via Cassia Veientana (Cassia Bis)
Percorrerla fino al km.41, passato di poco il quale prendere a destra per la Via Cassia Cimina, direzione Nepi
Dopo circa 1 km alla rotonda prendere a sinistra direzione Ronciglione (SP 1)
Aggirare il paese di Ronciglione in direzione Viterbo; la strada, dapprima in salita, comincia a scendere e si giunge ad un incrocio con a destra il Ristorante “Rio Vicano”
Oltrepassare l’incrocio proseguendo diritti fino al valico di San Martino al Cimino (Passo del Cimino)
Dopo circa 4 km in discesa prendere a destra la SP 25 e dopo circa 800 metri si raggiunge il parcheggio sulla sinistra

Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 oppure https://www.naturaavventura.it/contatti/

Camminata silenziosa Parco Regionale dei Castelli Romani
2026-05-03 10:00 - 16:00 | Piazza Roma Nemi, Piazza Roma, Nemi, Seleziona uno Stato:, 00074, Italy
Domenica 3 maggio proponiamo una camminata silenziosa nel Parco Regionale dei Castelli Romani. Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Dai Campi di Annibale si percorre un itinerario in traversata, con un percorso lungo la Via Sacra, strada romana in alcuni tratti ancora ben conservata, con imbocco dal punto panoramico per seguirla in discesa fino alla Via dei Laghi e oltre fino a Fonte Tempesta da dove, in vista del lago, raggiungeremo Nemi.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Castelli Romani (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 900 mt s.l.m.
Dislivello (somma di tutte le salite e discese): 250 in salita e 400 in discesa (difficoltà: media)
Km totali: 7 Km per un totale di 3 ore (soste escluse)
Appuntamento ore 10: Nemi, parcheggio Piazza Roma, lato Corso Vittorio Emanuele
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica AEV di Federtrek. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione: SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
SETREMISULLORLO in collaborazione con NATURA AVVENTURA
Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento, tessera FederTrek 15,00 € valida 365 giorni dalla data di emissione. Quota di partecipazione: € 15,00
APPUNTAMENTO: ore 10:00 a Nemi, parcheggio Piazza Roma lato Corso Vittorio Emanuele
Per prenotare compilare il form:
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 oppure https://www.naturaavventura.it/contatti/

Intensivo Mindfulness "La via della cura"
2026-05-14 17:30 - 2026-05-17 14:30 | Ritiro Sant’angelo Vetralla, SP80 01019, Viterbo, 01019, Italy
Il cuore può diventare un tempio.
Accade contemplando.
Chandra Candiani
Dal 14 al 17 maggio proponiamo un intensivo residenziale silenzioso di meditazione mindfulness “La via della cura”, presso il monastero del Ritiro Sant’Angelo immerso nelle bellezze naturali della Tuscia viterbese.
In questo intensivo, contempleremo i fattori salutari che ci permettono di prosperare, coltivando la consapevolezza quale elemento unificante dell’esperienza. Ci apriremo così alla vasta dimensione dell’essere, in cui riposare trovando nel profondo del nostro cuore uno spazio non reattivo, fondamento della cura.
Praticheremo la mindfulness in tutte le sue dimensioni, seduti e in movimento, nel respiro, nel corpo e nelle sensazioni, esplorando la ricchezza di ogni momento.
Dimoreremo nella quiete, incontrando le vaste risorse che ci appartengono e possono nutrire le nostre vite. Attraverso un percorso sostenuto da saggezza e compassione abbracceremo l’intera esperienza, per poi estendere la cura verso gli altri e il mondo.
Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa
Marco è un formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti anche Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.
Ida è insegnante di MB-EAT Mindful eating si è formata presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.
Informazioni:
Arrivo al monastero nel pomeriggio di giovedì 14 maggio dalle 17.30 in poi per registrarsi e prendere possesso della camera. Alle 19 .30 breve presentazione dell’intensivo e condivisione del programma giornaliero. L’intensivo si concluderà con il pranzo della domenica.
Costo tot. 302 euro cosi suddivisi:

Vitto e alloggio nel monastero 150 euro da pagare direttamente alla struttura ospitante il giorno dell’arrivo.
Intensivo 152 euro oneri inclusi: entro il 15 aprile conferma pagamento bonifico bancario, intestato a Ida Costa, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Intensivo residenziale 2026”.

Eventuali disdette saranno rimborsate se comunicate entro il 30 aprile. Dopo questa data le quote versate andranno alla struttura ospitante.
ORGANIZZAZIONE: SETREMISULLORLO in collaborazione con Tuscia Art Lab
Per informazioni:
SETREMISULLORLO: tel. 3200220382 – 3299812971 mail: info@setremisullorlo.it
Giulia Marchetti Project Manager info@tusciartlab.com tel. 339/341259

Sotto un cielo pieno di stelle Cervara di Roma
2026-06-13 18:00 - 23:00 | Locanda dell’orso, Località Prataglia, Cervara di Roma, 00020, Italy
Sabato 13 giugno proponiamo una serata di osservazioni astronomiche guidate a Cervara di Roma, comune più alto della città di Roma nel Parco Regionale dei Monti Simbruini, posto a 1053 m s.l.m. https://www.naturaavventura.it/
Prima del tramonto, cammineremo in silenzio con brevi pause meditative guidate che offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’ambiente naturale e il cielo stellato.
Programma

Prima del tramonto: camminata silenziosa in consapevolezza

Cena al Sacco (a carico dei partecipanti); è disponibile un servizio ristorante presso la Locanda dell’Orso e anche pernottare prenotando in autonomia: tel. 3497835719 Email: lalocandadellorso@gmail.com

Dopo il tramonto: osservazioni guidate ad occhio nudo con ausilio di puntatore laser, alternate da meditazioni guidate

Appuntamento ore 18:00 – Locanda dell’Orso in località Prataglia (Cervara di Roma)
La locanda è raggiungibile con strada carrozzabile dal borgo di Cervara di Roma.
Come arrivare: https://maps.app.goo.gl/np9JCXNUnxbofM5e8?g_st=aw
DATI TECNICI
Si raccomanda di portare indumenti più pesanti per la sera, trovandoci a oltre 1150 metri di altitudine.
Percorso a piedi circa 4 km. Massimo dislivello 50 metri.
Durata delle attività circa 4 ore.
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica AEV di Federtrek. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Mindfulness Teachers: Ida Costa e Marco Iannelli
SETREMISULLORLO in collaborazione con NATURA AVVENTURA
Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento, tessera FederTrek 15,00 € valida 365 giorni dalla data di emissione. Quota di partecipazione: € 15
Per prenotare compilare il form: https:https://www.naturaavventura.it/eventi/silent-walk-cervara/

Domenica14 giugno Camminata silenziosa sui Monti Simbruini
2026-06-14 10:00 - 16:00 | Locanda dell’orso, Località Prataglia, Cervara di Roma, 00020, Italy
Domenica 14 giugno proponiamo una camminata silenziosa nel Parco Regionale di Monti Simbruini. Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
Dalla Locanda dell’Orso a Cervara di Roma (Località Prataglia) si segue il sentiero Coleman fino alla Piana di Camposecco ad arrivare all’omonimo rifugio; Camposecco si trova ad una quota di 1400 m s.l.m. è il più vasto ed esteso altopiano tra i tanti che sono incastonati tra le cime del Parco dei Monti Simbruini, situata nel territorio comunale di Camerata Nuova. Faremo lo stesso percorso al ritorno con breve deviazione per andare a visitare le rovine di Camerata Vecchia.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Simbruini (prov. Roma – Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 1324 metri s.l.m.
Dislivello totale: 200 metri (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 13 km, per un totale di ore 4 soste escluse
Appuntamento ore 10:00 – Locanda dell’Orso in località Prataglia (Cervara di Roma)
La locanda è raggiungibile con strada carrozzabile dal borgo di Cervara di Roma.
Come arrivare: https://maps.app.goo.gl/np9JCXNUnxbofM5e8?g_st=aw
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica AEV di Federtrek. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Mindfulness Teachers: Ida Costa e Marco Iannelli
SETREMISULLORLO in collaborazione con NATURA AVVENTURA
Appuntamento ore 10:00 – Locanda dell’Orso in località Prataglia (Cervara di Roma)
La locanda è raggiungibile con strada carrozzabile dal borgo di Cervara di Roma.
Come arrivare: https://maps.app.goo.gl/np9JCXNUnxbofM5e8?g_st=aw
Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento, tessera FederTrek 15,00 € valida 365 giorni dalla data di emissione. Quota di partecipazione: € 15,00
Per prenotare compilare il form: https://www.naturaavventura.it/eventi/silent-walk-simbruini/
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 oppure https://www.naturaavventura.it/contatti/
