Praticare l'equanimità, cuore del lavoro interiore
2026-10-13 20:15 - 22:15 (Europe/Rome) | Zoom
“Ciò che la persona più spesso pensa e di cui si occupa più frequentemente, è la cosa verso la quale diventa più incline”. Buddha Sutta 19 discorsi mediani
” Segni che contraddistinguono chi ha intrapreso il cammino della filosofia: non parla male di alcuno, non ne tesse le lodi, né biasima né accusa chicchesia, né si autocelebra sovrastimando il proprio valore o la propria presunta sapienza.” Epitteto Manuale 48.2
Martedì 13 Ottobre proponiamo un laboratorio esperienziale articolato in 6 incontri dalle ore 20,15 alle 22,15, esclusivamente su piattaforma Zoom.
In queste serate, condivideremo i benefici della coltivazione dell’equanimità e i suoi riflessi nella vita quotidiana e nelle relazioni. Il tutto attraverso pratiche specifiche e riflessioni condivise, incontrando anche declinazioni e intrecci fruttuosi con gli esercizi filosofici e spirituali presenti nel mondo greco latino.
L’equanimità (upekka) rappresenta infatti il fondamento delle dimore sublimi: gentilezza amorevole, compassione, gioia empatica e, appunto, equanimità. Essa le sostiene con la stabilità, il non attaccamento, l’equilibrio, la presenza mentale e il non giudizio.
La sua importanza si riversa direttamente nelle nostre vite in quanto esseri interdipendenti dove le azioni che intraprendiamo influenzano gli altri e ciò che fanno gli altri influenza noi. Quello che reiteriamo (intenzioni, pensieri, parole e comportamenti) diventa poi parte del mondo condiviso che abitiamo.
La pratica quindi non si limita alla sfera privata e si riflette naturalmente nel contesto più ampio delle relazioni, dove possiamo ferire o essere feriti, sostenuti e sostenere, plasmando in un intreccio dinamico, le condizioni in cui noi e gli altri dovremmo poi vivere.
Ecco allora che la parola responsabilità associata all’equanimità non è più qualcosa di astratto e si manifesta nel modo in cui “rispondiamo” nei diversi contesti in cui ci troviamo (lavoro, relazioni, famiglia, società).
E ogni momento di consapevolezza favorisce una maggiore capacità di interagire con gli altri in modo più costruttivo e nonviolento, attraverso una gentile e non giudicante vigilanza etica (appamada).
Un percorso di addestramento in cui cessa l’idea stessa di una separazione artificiosa tra contemplazione e vita, per discernere e valutare con onestà e sollecitudine, ciò che è utile e ciò che è dannoso per noi tutti, sostenuti dal dono inestimabile della cura e dell’equanimità.
Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.
Date laboratorio: – 13, 20, 27 ottobre– 3,10,17 novembre 2026
Il costo dell’intero corso è di euro 102 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio ottobre 2026”.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it

Camminata silenziosa sui Monti Lepini
2026-10-25 09:30 - 16:30 | Supino, Pianoro Santa Serena, Frosinone, 03019
Domenica 25 ottobre cammineremo in silenzio sui Monti Lepini, caratterizzati da pianori selvaggi e splendide faggete in un paesaggio silenzioso, a due passi da Roma. La nostra meta è lo Sprone Maraoni, balcone panoramico naturale che affaccia sulla Valle del Sacco. Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi.
Pause meditative guidate, offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, offrirà alcune descrizioni degli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
DATI TECNICI
Dal paese di Supino in provincia di Frosinone, raggiungiamo in auto su strada asfaltata il pianoro di Santa Serena, dove è disponibile una fonte di acqua. Con partenza dal piazzale, si affronta subito un primo dislivello di 300 metri. La camminata è di media difficoltà e richiede un minimo di allenamento per poterla affrontare con maggior agio.
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lepini (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 1400 metri
Massimo dislivello: 300 metri + 150 di sali-scendi (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 15 km al massimo, per un totale di ore 5 (soste escluse)
Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica AEV di Federtrek. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Mindfulness Teachers: Ida Costa e Marco Iannelli
SETREMISULLORLO in collaborazione con NATURA AVVENTURA
Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento, tessera FederTrek €15 valida 365 giorni dalla data di emissione. Quota di partecipazione promozionale: € 15
Per prenotare compilare il form:
APPUNTAMENTO: Pianoro di Santa Serena (Supino), ore 9.30
Itinerario da Roma: A1 Roma-Napoli, uscita Ferentino; seguire indicazioni per Supino e, nel paese, per Santa Serena (cartelli turistici marroni). Km 90.
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 oppure https://www.naturaavventura.it/contatti/

Camminata silenziosa sui Monti Lucretili
2026-11-22 10:00 - 16:00 | Strada Marcellina, Prato Favale, Roma, 00010
Domenica 22 novembre per la camminata silenziosa abbiamo scelto di partire da Prato Favale per raggiungere Pratone di Campitello, meravigliosa oasi erbosa circondata dai boschi, dove una fonte ci offrirà ottima acqua fresca di montagna. Attraverso boschi di faggio arriveremo poi al vastissimo pratone di Monte Gennaro da dove si riprenderà la discesa verso il punto di partenza a Prato Favale.
Un percorso totalmente immerso nella bellezza e nel silenzio della natura, accompagnati dal vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi.
Pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e “essere” più intimi con l’esperienza
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lucretili (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: Passo Campitello – Pratone Monte Gennaro – altezza 1070 metri
Massimo dislivello: 300 metri circa (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 8 km, per un totale di ore 3 (soste escluse)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica AEV di Federtrek. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Mindfulness Teachers: Ida Costa e Marco Iannelli
SETREMISULLORLO in collaborazione con NATURA AVVENTURA
Evento riservato ai soci in regola con il tesseramento, tessera FederTrek €15,00 valida 365 giorni dalla data di emissione. Quota di partecipazione: € 15,00
Per prenotare compilare il form:
APPUNTAMENTO: Strada asfaltata Marcellina – Prato Favale, fine strada, ore 10:00
https://maps.app.goo.gl/fYKgRD51nqVMYNw39?g_st=am
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 oppure https://www.naturaavventura.it/contatti/
