Se tremi sull'orlo

MBSR Ridurre lo stress attraverso la mindfulness in presenza e su Zoom
2022-09-29 20:00 - 22:30 (Europe/Rome)
Il programma educazionale MBSR Mindfulness Based Stress Reduction è rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro, malattia, separazioni, lutti).
Inoltre, è anche un modo prezioso di incontrare con efficacia, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide, che rischiano di travolgerci.
Cos’è l’MBSR
Questo percorso è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’università di Worcester (Boston) Massachusetts. Da circa 40 anni è il più studiato e monitorato dalla ricerca scientifica internazionale che ne ha confermato la validità. Proposto nelle aziende, nelle carceri, nello sport, negli ospedali, nella scuola è ormai diffuso nel sistema sanitario in diversi Paesi.
Attraverso la meditazione di consapevolezza si coltiva l’attenzione: intenzionalmente, nel momento presente, in modo non giudicante. Così si incontrano con maggiore chiarezza emozioni, pensieri e sensazioni senza esserne travolti, avviando un salutare ciclo di apprendimento.
Riconoscere che ciò che occupa la nostra mente influisce maggiormente sul nostro senso di benessere rispetto a quello che stiamo facendo ha implicazioni profonde per la comprensione della nostra umanità e per la comprensione di ciò che ci occorre per essere sani e genuinamente felici. J. Kabat Zinn
A chi è rivolto
A tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l’intensità ed il disagio dell’esperienza umana, derivanti dalla difficoltà di gestire eventi stressanti improvvisi o di lunga durata (lavoro, malattia, separazioni, lutti). Infatti, è un modo prezioso di incontrare con efficacia, flessibilità e gentilezza una quotidianità spesso frammentata per la molteplicità di impegni e sfide, che rischiano di travolgerci.
Benefici riscontrati dalla scienza
La scienza ha validato i benefici risultanti da questa pratica di consapevolezza. Così l’MBSR è risulta essere particolarmente efficace nella riduzione di alcune patologie: dolore cronico, malattie cardiovascolari e ipertensione, psoriasi e malattie della pelle, disturbi del sonno e dell’alimentazione, depressione e disturbi d’ansia, attacchi di panico. Rafforza il sistema immunitario, riduce il cortisolo diminuendo la produzione di ormoni da stress, contrasta la degenerazione neuronale e aumenta il volume celebrale.
Durata e struttura del corso
Il corso si svolgerà in presenza, dal 29 settembre dalle ore 20, in via Barbana, 22/24 Roma (situazione sanitaria permettendo), e/o su piattaforma Zoom, in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ore e mezzo ciascuno, oltre ad un incontro di una intera giornata.
Cosa faremo:

Pratiche guidate di esercizi di consapevolezza
Pratiche di Yoga con movimenti corporei adattabili alle diverse condizioni fisiche di ognuno
Body scan (esercizio di consapevolezza del corpo)
Camminata svolta in modo consapevole
Esercizi per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
Pratica quotidiana con ausili audio e cartacei a supporto

Cosa porteremo a casa:

Maggiore consapevolezza dei propri stati emotivi e cognitivi
Maggiore consapevolezza dell’interazione mente/corpo
Osservare e comprendere senza giudizio gli automatismi mentali
Affrontare e gestire con maggiore efficacia e empatia situazioni stressanti
Riconoscere e gestire le emozioni ed il flusso dei pensieri ricorrenti
Prendersi cura di se stessi (self- care)
Promozione di relazioni interpersonali più ricche e salutari
Effetti positivi sulla qualità dell’attenzione

Corso condotto da Marco Iannelli
Insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da circa 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR.
Il Programma MBSR non è una terapia e non può sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. E’ un percorso psicoeducativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica ed emotiva di chi lo segue.
Il costo dell’intero corso è di € 250 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED]
Causale: MBSR settembre 2022
Per maggiori informazioni:
tel. 3200220382 – info@setremisullorlo.it

Sensibilità contemplativa e vita filosofica: un percorso
2022-10-04 20:30 - 22:30
“Vuoto è il discorso di quel filosofo che non guarisce nessuna delle passioni dell’anima”. Epicuro
“Ciò che è soggetto a sorgere è soggetto a cessare”. Saccasamyutta
“L’educazione filosofica consiste nell’imparare a volere ogni cosa così come essa avviene”. Epitteto
Martedì 4 ottobre si apre il laboratorio esperienziale “Sensibilità contemplativa e vita filosofica”, articolato in 8 incontri settimanali svolti in presenza e/o su piattaforma zoom. Approfondiremo il peculiare contributo del buddhismo antico nello sviluppo della consapevolezza, comparandolo con le discipline contemplative coeve presenti in area greco latina, con particolare attenzione allo stoicismo e all’epicureismo.
Attraverso alcuni esercizi spirituali coltiveremo un’attenzione mirata a quei fattori che possono contribuire ad una maggiore stabilità, serenità e consapevolezza, e anche su quelle specifiche emozioni incarnate che possono esserne di impedimento. Vedremo infine come in ogni tradizione spirituale l’accettazione radicale trasforma gli ostacoli in strumenti per rispondere al mondo con chiarezza, libertà e cura.
Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori avanzati, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine l’MBSR Mindfulness Based Stress Reduction. Eventuali altre richieste verranno valutate previo colloquio individuale.
Tutti i martedì dal 4 ottobre al 21 novembre 2022, dalle ore 20.30 alle 22.30, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o piattaforma Zoom.
Date laboratorio: ottobre 4,11,18,25 – novembre 8,15,22,29
Il costo dell’intero corso è di euro 120 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario intestato a Ida Costa, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 4 ottobre 2022”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni
tel. 3200220382 – 3299812971 info@setremisullorlo.it

Camminata in consapevolezza nel Parco Naturale Regionale Sirente-Velino
2022-10-23 10:00 - 17:00 | Rocca di Mezzo AQ, Rocca di Mezzo, Aquila, 67048
Domenica 23 ottobre cammineremo insieme, in silenzio, nel Parco Naturale del Sirente-Velino, sostenuti dalla consapevolezza in relazione intima con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio. La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi. Sono previste brevi di pratiche di consapevolezza.
“Camminando, ci dirigiamo naturalmente verso i campi e i boschi: cosa sarebbe di noi se ci fosse dato camminare unicamente in un giardino o lungo un viale?” H. D. Thoreau
Da Rocca di Mezzo, antico borgo situato sull’altopiano delle Rocche in provincia de L’Aquila, raggiungiamo in auto con strada comoda questo altopiano carsico incastonato tra le maggiori cime del Massiccio del Sirente-Velino. Con partenza da Vado di Pezza andiamo alla lenta scoperta di praterie, faggete, mandrie al pascolo con percorso libero, ma quasi sempre senza difficoltà. Una piena immersione nella tranquillità dell’alta montagna appenninica.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Velino-Sirente (Abruzzo)
Massima altitudine raggiungibile: 1535 metri
Massimo dislivello: 200 metri circa (difficoltà: medio/facile)
Km totali da percorrere: 11 km per un totale di ore 4 (soste escluse)
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso)
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Quota di partecipazione: € 20
APPUNTAMENTO: Rocca di Mezzo (AQ) sulla strada principale in corrispondenza della piazza del Municipio, ore 10:00
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it, indicando nome e cognome del/i partecipante/i
Informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Camminata in consapevolezza nella Riserva Naturale del Lago di Vico
2022-11-20 10:00 - 16:00 | Lago di Vico area Fontana di Canale, (VT), Italia
Domenica 20 novembre cammineremo insieme, in silenzio, nella Riserva Naturale del Lago di Vico, intimi con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, l’acqua, i suoni, il respiro e i nostri passi. Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio. La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno tornando al silenzio riaprendoci ai sensi. Sono previste semplici e brevi pratiche di consapevolezza.
Itinerario ad anello all’interno del cratere dell’antico vulcano
Percorso ad anello nella parte nord del lago ove è possibile ricostruire la storia di questo antico vulcano ed ammirare i panorami sul lago, che riempie l’antico cratere. Buona occasione anche per effettuare osservazioni di birdwatching nella zona paludosa e visitare la faggeta “depressa”.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Cimini (prov. Viterbo – Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 700 metri slm
Massimo dislivello: 250 in salita, 250 in discesa (medio/facile)
Km totali da percorrere: 12 km, per un totale di ore 4 (soste escluse)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette). Suggeriamo, per chi lo desidera, di portare binocolo per il Birdwatching.

Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica, si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
APPUNTAMENTO: Lago di Vico area sosta Fontana di Canale ore 10:00
Come arrivare

Prendere il GRA ed uscire all’uscita 5, Via Cassia Veientana (Cassia Bis)
Percorrerla fino al km.41, passato di poco il quale prendere a destra per la Via Cassia Cimina, direzione Nepi – Ronciglione
Dopo circa 1 km prendere a sinistra direzione Ronciglione
Aggirare il paese di Ronciglione in direzione Viterbo; la strada, dapprima in salita, comincia a scendere e si giunge ad un incrocio con a destra il Ristorante “Rio Vicano”
Oltrepassare l’incrocio proseguendo diritti, dopo circa 500 metri prendere a sinistra una stradina asfaltata con indicazione Ristorante “La Bella Venere”, che scende verso il lago; dopo circa 200 metri si arriva ad un incrocio ove si prende a destra
Seguire la stradina per circa 2 km fino ad un campeggio; qui si prende a destra direzione Monte Venere, indicato da cartelli in legno
Ad un bivio successivo si va a sinistra (segnale di divieto di transito)
Giungere fino ad un ampio piazzale dove si parcheggia; è il luogo di partenza della camminata/escursione

Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Saggezza filosofica e saggezza contemplativa: esercizi spirituali e meditazione di consapevolezza.
2023-02-07 20:00 - 22:00
“È vana la parola della filosofia se non è capace di curare alcuna passione umana. Come l’arte medica è inutile se non guarisce il corpo dai suoi mali, così è inutile la filosofia se non libera l’anima dalle sue passioni”. Epicuro
” Bhikku, quando la parola ha cinque caratteristiche è ben detta, non mal detta, è irreprensibile e non è criticata dai saggi. Quali cinque? È detta al momento opportuno, in accordo con i fatti, con garbo, utilmente, con benevolenza”. Buddha
In questo laboratorio, affronteremo i diversi modi in cui la saggezza antica ha declinato e coltivato la consapevolezza integrandola nella vita quotidiana attraverso pratiche e conseguenti scelte esistenziali.
L’ellenismo greco romano con le sue scuole e proposte di pratiche filosofiche, e il Buddhismo delle origini con la disciplina contemplativa, saranno al centro degli incontri. In particolare esploreremo l’area dell’etica e quindi della parola, dell’azione e i suoi riflessi nelle relazioni e nei comportamenti.
Inoltre vedremo come le tante intuizioni e proposte della saggezza antica hanno poi trovato conferma nella psicologia contemporanea e nelle neuroscienze soprattutto nell’area inerente alle emozioni.
Fondamentale sarà prendere la risoluzione di praticare con costanza sia la meditazione che gli esercizi proposti, per meglio poterli “incarnare” nelle nostre giornate. Ampio spazio sarà dato alla possibilità di dialogo, ascolto e confronto durante il corso, alternando come sempre il silenzio e la parola.
Il laboratorio inizia il 7 febbraio, dalle ore 20 alle 22 articolato in 8 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o piattaforma Zoom. Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine l’MBSR.
Date laboratorio: – febbraio 7, 14, 21, 28 – marzo 7, 14, 21, 28
Il costo dell’intero corso è di euro 120 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 7 febbraio 2023”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni
tel. 3200220382 info@setremisullorlo.it

Camminata in consapevolezza nella Riserva Naturale Regionale di Monterano
2023-03-12 10:00 - 17:00 | Parcheggio della Diosilla, Canale Monterano, Roma, 00060
Domenica 12 marzo, cammineremo insieme nella Riserva Naturale di Monterano. Ci accompagneranno la consapevolezza, la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, offrirà alcune descrizioni degli aspetti più interessanti del territorio. La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
La Riserva Naturale di Monterano copre poco più di 10,8 km² (4 miglia quadrate) con una grande varietà di habitat e un’abbondante biodiversità: colline boscose, gole vulcaniche con vegetazione tipica e felci rare, prati e pascoli con le loro piante e animali tipici. Tutto questo splendido paesaggio è attraversato da numerosi torrenti tra cui il fiume Mignone ed è stato designato come uno dei Siti di Importanza Comunitaria, che rappresentano il patrimonio naturale dell’intera Unione Europea nell’ambito della Rete Natura 2000. Un bel percorso ad anello che permette di vedere tutte le principali attrazioni offerte dalla natura e dalla storia: aree dove l’attività vulcanica è ancora visibile come pozze d’acqua piene di fumarole gassose di anidride carbonica e idrogeno solforato; l’ambiente ripariale estremamente affascinante del fiume Mignone; la cascata Diosilla, una miniera di zolfo e carbonaie e, se il tempo a nostra disposizione lo permette, i ruderi dell’antica città di Monterano, situata su un costone tufaceo che domina la gola del torrente Bicione, paese che fu abbandonato nel 1799 dopo essere stato distrutto dalle truppe francesi, con la via etrusca, scavata nel tufo e che conduce all’ingresso dell’insediamento.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Sabatini
Massima altitudine raggiungibile: 310 m slm
Dislivello: 250 m (difficoltà: Medio / Facile)
Km totali da percorrere a piedi: 10,5 km per un totale di ore 4 (soste escluse)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo
APPUNTAMENTO: Parcheggio della Diosilla (Riserva Naturale Regionale di Monterano) ore 10:00
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).

"L'esperienza trasformativa della pratica"
2023-05-09 20:00 - 22:00
L’esperienza trasformativa della pratica
“Il benessere, l’equilibrio e la pace interiore si trovano fuori dal tempo. Se prendi l’abitudine di passare un pò di tempo, ogni giorno, in uno stato di quiete interna, anche se è solo per due minuti, o cinque o dieci, in quei momenti esci dal flusso del tempo.” J. kabat Zinn
Ci sembra importante ritornare alla radicale semplicità del non-fare lasciandoci “cadere”, proprio ora, nel momento presente, riposando e disponendoci al meglio per incarnare la “mente del principiante”.
In questi incontri, quindi, vogliamo rafforzare l’adesione all’esperienza nel “qui e ora”, coltivando nel contempo la motivazione e la fedeltà alla meditazione di consapevolezza, ed esplorando i profondi benefici dell’uscire dal flusso del tempo”.
Così a partire da martedì 9 Maggio in 8 appuntamenti, sempre dalle 20 alle 22, proponiamo una classe di esercizi di pratiche articolate in modalità diverse: seduta, camminata, sdraiata, in movimento, con un’ultima mezz’ora dedicata a letture che possono offrire sostegno ed ispirazione.
Inoltre a partire da mercoledì 10 maggio ogni mattina dalle ore 5.30 alle 6.15 per la durata dell’iniziativa sarà disponibile, per chi vuole, uno spazio su Zoom silenzioso in cui meditare insieme.
Sono infine previsti colloqui individuali on-line, telefonici o in presenza, previo appuntamento, su aspetti della pratica che desideriamo esplorare in un contesto più intimo e protetto.
Il laboratorio inizia il 9 maggio, dalle ore 20 alle 22 articolato in 8 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o piattaforma Zoom. Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine l’MBSR.
Date laboratorio: – maggio 9, 16, 23, 30 – giugno 6, 13, 20, 27
Il costo dell’intero corso è di euro 120 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 9 maggio 2023”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni
tel. 3200220382 info@setremisullorlo.it
Il corso si terrà sia su piattaforma che in presenza.
Per informazioni: tel. 3200220382 oppure inviare mail: info@setremisullorlo.it

Mindfulness per principianti
2023-05-18 19:30 - 21:00
Un laboratorio mindfulness per principianti
“Appartieni all’umanità. Appartieni alla vita. Appartieni a questo momento, a questo respiro.”
J.Kabat Zinn
Quello che proponiamo in 6 incontri settimanali da martedì 18 maggio dalle ore 19.30 alle 21 è un laboratorio esperienziale di meditazione di consapevolezza-mindfulness per chi vuole iniziare a familiarizzare e praticare questa disciplina.
In una cornice intima e protetta, empatica e accogliente, attraverso esercizi di consapevolezza guidati coltiveremo la quiete, assaporeremo i molti benefici del non fare, alternando il silenzio e la parola.
Incontrare con gentilezza il momento presente ci offrirà l’opportunità di riscoprire risorse innate e un modo nuovo più ricco e nutriente per vivere e abitare le nostre vite. Perché, come scopriremo meditando, la mindfulness non è una semplice tecnica, ma un modo di essere e relazionarci a noi stessi e al mondo.
Cosa faremo:

Pratiche guidate di mindfulness in gruppo e in coppia
Condivisioni in plenaria delle esperienze vissute durante il laboratorio e nella vita quotidiana
Informazioni circa i benefici della meditazione e la stretta relazione tra mindfulness la medicina e le neuroscienze contemporanee
Sostegno alla mindfulness a casa attraverso supporti cartacei e audio
Bibliografia essenziale di testi utili per sostenere approfondire aspetti e temi della meditazione mindfulness

I
Il laboratorio inizia il 18 maggio, dalle ore 19.30 alle 21 articolato in 6 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma.
Date laboratorio: – maggio 18, 25 – giugno 1, 8, 15, 22
Il costo dell’intero corso è di euro 80 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 18 maggio 2023”.
Per informazioni
tel. 3200220382 info@setremisullorlo.it
Per informazioni: tel. 3200220382 oppure inviare mail: info@setremisullorlo.it

Camminata in consapevolezza al Parco Naturale Regionale dei Monti Simbruini
2023-09-17 10:00 - 17:00 | Livata, Loc. Campo dell'osso, Subiaco Roma, 00028, Italia
Domenica 17 settembre 2023, cammineremo in silenzio lungo il percorso ad anello a Campo dell’Osso sui Monti Simbruini.
Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate, offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, offrirà alcune descrizioni degli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Da Subiaco in provincia di Roma, raggiungiamo in auto su strada comoda l’altopiano di Monte Livata e quindi la località Campo dell’Osso a circa 1600 metri sul livello del mare, situato ai piedi del Monte Autore, la cima più alta della provincia di Roma. Con partenza dal piazzale, ove si parcheggia, ci allontaniamo dalla folla del luogo andando alla lenta scoperta delle faggete ancora verdi ed affascinanti, quasi sempre senza difficoltà; non mancheranno affacci panoramici verso la collina ed il litorale romano. Una piena immersione nella tranquillità della montagna appenninica.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Simbruini (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 1580 metri
Massimo dislivello: 200 metri (difficoltà: medio/facile)
Km totali da percorrere: 8 km, per un totale di ore 4 (soste escluse)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
APPUNTAMENTO: Campo dell’Osso, ristorante “Al Capriolo” (Roma), ore 10:00
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it, indicando nome e cognome e numero partecipanti
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Le emozioni e la pratica di mindfulness
2023-10-03 20:15 - 22:15
Martedì 3 ottobre, dalle ore 20.15 alle 0re 22,15, nei locali di via Barbana, 24 e/o live on line, iniziamo un percorso di approfondimento mindfulness in 8 incontri settimanali.
“Meditare non mi impedirà di avere problemi e pensieri, ma mi aiuterà ad affrontarli in modo giusto e adeguato. Meditare non mi impedirà di provare paura, collera, tristezza, ma mi aiuterà a raccogliere e capire quelle emozioni dolorose con benevolenza e intelligenza. Meditare non farà sgorgare sulla mia strada delle fonti di felicità, ma mi aiuterà ad aprire gli occhi su quelle che già ci sono, più numerose di quanto creda.” Christophe Andrè
In questo laboratorio il focus sarà sulle emozioni e su come determinano la qualità della nostra vita. Il loro ruolo di messaggeri, infatti, è di straordinaria importanza: ci informano su come incontriamo l’esperienza quotidiana permeata da molteplici stimoli sul piano personale e relazionale.
Scelte, clima esistenziale, sentimenti e bisogni sono coinvolti pienamente dall’emergere delle emozioni piacevoli o spiacevoli; e la pratica di piena consapevolezza, ovvero mindfulness, è nutrimento e sostegno per coltivare una presenza equanime e affettuosa, in grado di promuovere discernimento, maggiore equilibrio e azione consapevole.
Il delicato e gentile abbraccio con l’esperienza momento dopo momento rafforza l’intelligenza emotiva, ci apre ad una pienezza sconosciuta offrendo senso e direzione alle nostre giornate. Così attraverso meditazioni e momenti di riflessione, approfondiremo i fondamenti neurofisiologici delle emozioni e il potere trasformativo della consapevolezza.
Il laboratorio inizia il 3 ottobre, dalle ore 20,15 alle 22,15 ed è articolato in 8 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o live su piattaforma Zoom. Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine l’MBSR.
Date laboratorio: – ottobre 3, 10, 17, 24, 31 – novembre 7, 14, 21
Il costo dell’intero corso è di euro 120 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 3 ottobre 2023”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it

Appuntamenti domenicali: coltivare la quiete
2023-11-12 10:00 - 12:30 | Studio via Barbana, 24 Roma, Via Barbana, 24, Roma, 00142, Italia
A partire da domenica 12 novembre, dalle ore 10 alle 12.30, presso lo studio di via Barbana, 24 Roma, proponiamo incontri mensili di meditazione di consapevolezza per coltivare il momento presente, la quiete, la pace del cuore e della mente.
Vogliamo così offrire un contributo a tutte e tutti coloro che desiderano portare nella vita quotidiana i frutti della pratica di mindfulness.
“Raramente comprendiamo quanto potente e curativo possa essere vivere questo momento, l’unico in cui siamo vivi” J.K. Zinn
Gli incontri sono aperti a chi ha partecipato ai laboratori base e avanzati, e al programma MBSR.
Contributo di 10 euro per ogni incontro.
Per informazioni e adesioni: Ida e Marco
tel. 3200220382/329812971
e-mail: info@setremisullorlo.it

Domenica 26 novembre Camminata silenziosa sui Monti Lucretili
2023-11-26 09:30 - 16:00 | Monte Flavio, Ristorante Zii Peppe, Monteflavio Roma, 00010, Italia
Domenica 26 novembre cammineremo in silenzio sui Monti Lucretili, a due passi da Roma, seguendo l’itinerario ad anello da Monteflavio per il Monte Pellecchia.
Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Dal paese di Monteflavio in provincia di Roma, ma già in Sabina, percorriamo il sentiero ad anello che dapprima dolcemente e poi più ripidamente sale alla panoramica cima del Monte Pellecchia, da dove, in giornate limpide, sarà possibile ammirare gran parte dell’Appennino Centrale, fino alle coste del mar Tirreno; il percorso ci porterà anche ad attraversare boschi di faggi, di carpini e lecci, con tratti solitari e silenziosi, che ci daranno l’opportunità di apprezzare il silenzio della Natura.

DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lucretili (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: Monte Pellecchia – altezza 1370 metri
Massimo dislivello: 670 metri totali (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 14 km per un totale di ore 4 (soste escluse)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
APPUNTAMENTO: Monteflavio, davanti Ufficio Postale / ristorante “Zi Peppe”, ore 09:30
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it, indicando nome e cognome del/i partecipante/i
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Domenicale di meditazione: coltivare la quiete
2023-12-10 10:00 - 12:30 | Studio via Barbana, 24 Roma, Via Barbana, 24, Roma, 00142, Italia
Domenica 10 dicembre, dalle ore 10 alle 12.30, presso lo studio di via Barbana, 24 Roma, proponiamo l’incontro mensile di meditazione di consapevolezza per coltivare il momento presente, la quiete, la pace del cuore e della mente.
Vogliamo così offrire un contributo a tutte e tutti coloro che desiderano portare nella vita quotidiana i frutti della pratica di mindfulness.
“Raramente comprendiamo quanto potente e curativo possa essere vivere questo momento, l’unico in cui siamo vivi” J.K. Zinn
Gli incontri sono aperti a chi ha partecipato ai laboratori base e avanzati, e al programma MBSR.
Contributo di 10 euro per ogni incontro.
Per informazioni e adesioni: Ida e Marco
tel. 3200220382/329812971
e-mail: info@setremisullorlo.it

Domenicale di meditazione: coltivare la quiete
2024-01-28 10:00 - 12:30 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Domenica 28 gennaio, dalle ore 10 alle 12.30, presso lo studio di via Barbana, 24 Roma, proponiamo l’incontro mensile di meditazione di consapevolezza per coltivare il momento presente, la quiete, la pace del cuore e della mente.
Vogliamo così offrire un contributo a tutte e tutti coloro che desiderano portare nella vita quotidiana i frutti della pratica di mindfulness.
“Raramente comprendiamo quanto potente e curativo possa essere vivere questo momento, l’unico in cui siamo vivi” J.K. Zinn
Gli incontri sono aperti a chi ha partecipato ai laboratori base e avanzati, e al programma MBSR.
Contributo di 10 euro per ogni incontro.
Per informazioni e adesioni: Ida e Marco
tel. 3200220382/329812971
e-mail: info@setremisullorlo.it

“La pienezza della vita alla luce della morte”
2024-01-30 20:15 - 22:15 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
“Vai nel bosco e lasciati amare
l’animo si rompe per nulla
c’è bellezza e addio in ogni cosa.
Conta sul nulla.”
Chandra Candiani
Martedì 30 gennaio 2024, presso lo studio di via Barbana 24, e/o su Zoom, dalle 20.15 alle 22.15, proponiamo il laboratorio “La pienezza della vita alla luce della morte”.
Otto incontri settimanali, per affrontare uno dei temi più importanti e delicati presenti in molte tradizioni filosofiche e contemplative: la finitudine e l’integrazione di essa nelle nostre vite.
Specifici esercizi spirituali a carattere esperienziale permetteranno un graduale contatto con il tema del vivere e del morire.
Ci accompagneranno le riflessioni di filosofi e contemplativi che ci offriranno ulteriori spunti per coltivare una sensibilità peculiare al fine di sviluppare un maggiore senso di pienezza e direzione nel quotidiano, arricchendo la qualità della pratica stessa.
La cura, “Appamada”, sarà la parola chiave presente nel laboratorio. Avere cura infatti verrà declinata, sia in termini individuali che sociali, all’interno di una cornice etica, filosofica e contemplativa, in cui il ruolo fondamentale di sostegno del gruppo risulterà intenzionalmente enfatizzato.
Il laboratorio inizia il 30 gennaio, dalle ore 20,15 alle 22,15 ed è articolato in 8 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o live su piattaforma Zoom. Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine l’MBSR. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.
Date laboratorio: –30 gennaio – 6,13,20,27 febbraio – 5,12,19 marzo.
Il costo dell’intero corso è di euro 122 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 30 gennaio 2024”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it

Mindfulness per principianti
2024-02-01 19:15 - 21:00 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Giovedì 1 febbraio 2024 inizia il laboratorio introduttivo “Mindfulness per principianti”, dalle ore 19.15 alle 21, in via Barbana 24 Roma, e/o live su zoom. Articolato in 8 incontri con cadenza settimanale, incontreremo la pratica di mindfulness.

“La mindfulness non implica affatto fare qualcosa. in realtà è un non fare, un non fare radicale. Proprio in ogni momento di non fare, si trovano pace, intuizione, creatività e nuove possibilità riguardo a vecchie abitudini mentali e a vecchie abitudini di vita”. Jon Kabat Zinn

Secondo una classica definizione la mindfulness è “la consapevolezza che emerge attraverso il prestare attenzione allo svolgersi dell’esperienza momento per momento: con intenzione, nel presente, in modo non giudicante”. (J. Kabat Zinn)
Un modo di essere, che coltiva un’attenzione saggia , ed incontra e accoglie con gentilezza sensazioni, emozioni e pensieri nel “qui e ora”, indipendentemente dal loro essere piacevoli o spiacevoli.
Gli incontri hanno carattere esperienziale e si propongono con delicata gradualità di favorire l’emergere di una specifica sensibilità per poi entrare in relazione con noi stessi e il mondo.
Declinato in modo laico e non confessionale, oltre le opinioni e le appartenenze, il laboratorio è aperto a tutti e non necessita di particolari competenze. In fondo ci stiamo riappropriando di qualcosa che ci appartiene naturalmente, la consapevolezza, e che trova nella vita quotidiana la sede più appropriata per verificarne i benefici e l’efficacia.
Attraverso pratiche di meditazione da fermi e in movimento, esploreremo cosa significa abitare pienamente il momento presente, l’unico realmente a nostra disposizione. Un modo per apprendere come il non fare e l’essere nel mondo, da questa peculiare prospettiva, ci possano aprire a spazi inediti di libertà e ad un fare più significativo in linea con i nostri bisogni più profondi.
Perchè la pratica di mindfulness in ultimo è fiorire pienamente alla nostra vita cogliendone l’unicità e la bellezza pur nelle difficoltà e nei passaggi non sempre agevoli che la caratterizzano.
Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa
Marco è un Formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti anche Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa , Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.
Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.
Il laboratorio inizia il 1 febbraio, dalle ore 19.15 alle 21 articolato in 8 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o in contemporanea live su zoom.
Date laboratorio: – febbraio – 1,8,15,22,29 – marzo – 7,14,21
Il costo dell’intero corso è di euro 102 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 1 febbraio 2024”.
Per informazioni
tel. 3200220382 info@setremisullorlo.it
Per informazioni: tel. 3200220382 oppure inviare mail: info@setremisullorlo.it

Domenica 24 marzo Camminata silenziosa sui Monti Lucretili
2024-03-24 09:30 - 16:30 | Monte Flavio, Ristorante Zii Peppe, Monteflavio Roma, 00010, Italia
Domenica 24 marzo cammineremo in silenzio sui Monti Lucretili, a due passi da Roma, seguendo l’itinerario ad anello da Monteflavio per il Monte Pellecchia.
Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Dal paese di Monteflavio in provincia di Roma, ma già in Sabina, percorriamo il sentiero ad anello che dapprima dolcemente e poi più ripidamente sale alla panoramica cima del Monte Pellecchia, da dove, in giornate limpide, sarà possibile ammirare gran parte dell’Appennino Centrale, fino alle coste del mar Tirreno; il percorso ci porterà anche ad attraversare boschi di faggi, di carpini e lecci, con tratti solitari e silenziosi, che ci daranno l’opportunità di apprezzare il silenzio della Natura.

DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lucretili (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: Monte Pellecchia – altezza 1370 metri
Massimo dislivello: 670 metri totali (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 14 km per un totale di ore 4 (soste escluse)
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
APPUNTAMENTO: ore 09:30 Monteflavio, davanti Ufficio Postale / ristorante “Zi Peppe”
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte in caviglia e con suola spessa (no scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it, indicando nome e cognome del/i partecipante/i
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Camminata silenziosa sui Monti Lepini
2024-04-28 09:30 - 17:00 | Supino, Pianoro Santa Serena, Frosinone, 03019
Domenica 28 aprile cammineremo in silenzio sui Monti Lepini, caratterizzati da pianori selvaggi e splendide faggete, a due passi da Roma. Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate, offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, offrirà alcune descrizioni degli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Dal paese di Supino in provincia di Frosinone, raggiungiamo in auto su strada asfaltata il pianoro di Santa Serena, dove è disponibile una fonte di acqua. Con partenza dal piazzale, ove si parcheggia, si affronta subito un primo dislivello di 300 metri che ci porterà alla lenta scoperta delle splendide faggete dei Lepini, intervallate da pianori carsici; un paesaggio selvaggio e silenzioso, dove poche persone in genere si avventurano. La nostra meta è lo Sprone Maraoni, balcone panoramico naturale che affaccia sulla Valle del Sacco. La camminata è di media difficoltà e richiede un minimo di allenamento per poterla affrontare con maggior agio.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lepini (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 1400 metri
Massimo dislivello: 300 metri + 150 di sali-scendi (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 15 km al massimo, per un totale di ore 5 (soste escluse)
APPUNTAMENTO: Pianoro di Santa Serena (Supino), ore 9.30
Itinerario da Roma: A1 Roma-Napoli, uscita Ferentino; seguire indicazioni per Supino e, nel paese, per Santa Serena (cartelli turistici marroni). Km 90.
Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare inviare e-mail a: info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Laboratorio mindfulness "Meditare insieme"
2024-05-09 19:15 - 2024-06-20 21:00 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Giovedì 9 maggio 2024 inizia il Laboratorio mindfulness “Meditare insieme”, dalle ore 19.15 alle 21, in via Barbana 24 Roma, e/o live su zoom. Articolato in 7 incontri con cadenza settimanale, praticheremo la mindfulness.

“La mindfulness non implica affatto fare qualcosa. in realtà è un non fare, un non fare radicale. Proprio in ogni momento di non fare, si trovano pace, intuizione, creatività e nuove possibilità riguardo a vecchie abitudini mentali e a vecchie abitudini di vita”. Jon Kabat Zinn

Secondo una classica definizione la mindfulness è “la consapevolezza che emerge attraverso il prestare attenzione allo svolgersi dell’esperienza momento per momento: con intenzione, nel presente, in modo non giudicante”. (J. Kabat Zinn)
Un modo di essere, che coltiva un’attenzione saggia, ed incontra e accoglie con gentilezza sensazioni, emozioni e pensieri nel “qui e ora”, indipendentemente dal loro essere piacevoli o spiacevoli.
Il laboratorio è aperto a tutti e ha carattere esperienziale. Attraverso pratiche di meditazione da fermi e in movimento, alleneremo la consapevolezza, abitando pienamente il momento presente, l’unico realmente a nostra disposizione.
Scopriremo infine, che la pratica di mindfulness è fiorire pienamente alla nostra vita cogliendone l’unicità e la bellezza.
Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa
Marco è un Formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti anche Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa , Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.
Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; Counselor con indirizzo umanistico-gestaltico; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.
Il laboratorio inizia giovedì 9 maggio, dalle ore 19.15 alle 21 articolato in 7 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o in contemporanea live su zoom.
Date laboratorio: – maggio – 9,16,23,30 – giugno – 6,13,20.
Il costo dell’intero corso è di euro 102 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 9 maggio 2024”.
Per informazioni
tel. 3200220382 – 3299812971
oppure inviare mail: info@setremisullorlo.it

Intensivo di meditazione di consapevolezza
2024-06-09 09:30 - 17:30 | Palestra Baccelli, Via Orciano Pisano, 9, Roma, 00148, Italia
Praticare la presenza, coltivare Il nudo piacere di vivere
“È meraviglioso constatare che otteniamo grandi cambiamenti nella quiete più assoluta. Perchè non solo il silenzio è curativo, ma anche la quiete.” Pablo d’Ors
Proponiamo per Domenica 9 giugno dalle ore 9.30 alle 17.30 un intensivo urbano di meditazione di consapevolezza che si svolgerà in zona Trullo presso la palestra popolare “Baccelli”, ampio e accogliente spazio circondato dalla campagna Romana. La giornata è aperta a tutte e tutti coloro che hanno frequentato i gruppi, i laboratori e l’MBSR.
L’invito è quello di dimorare nel non fare aprendoci alla vita nel suo pieno fluire, consapevoli di ogni sfumatura sensoriale, momento dopo momento. Attraverso un’attenzione rilassata, nel silenzio e nella quiete, coltiveremo gradualmente una presenza inclusiva, gentile e non giudicante.
Questa ci permetterà di assaporare il nudo piacere di vivere, che emergerà nel contatto pieno con l’esperienza, attraverso la meditazione declinata in tutte le dimensioni: sdraiati, in movimento, seduti, camminando e mangiando.
La pausa pranzo di un’ora sarà dalle ore 13,30 alle 14,30 e si svolgerà mantenendo il silenzio. Ognuno provvederà al proprio pasto mangiando in consapevolezza. L’intensivo vedrà dalle 16,30 un ritorno graduale alla parola con condivisioni prima in piccoli gruppi e poi in plenaria.
Partecipazione a offerta libera da lasciare il giorno stesso dell’intensivo. Le adesioni, tramite messaggio email e whatsApp entro e non oltre sabato 1 giugno.
L’appuntamento per registrarsi e partecipare è alle 9 presso la Palestra Baccelli in via Orciano Pisano, 9 00148 Roma.
Per informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971 sito www.setremisullorlo.it

Domenica 23 giugno camminata silenziosa Monti Lucretili
2024-06-23 10:00 - 17:00 | Strada Marcellina, Prato Favale, Roma, 00010, Italia
Domenica 23 maggio cammineremo in silenzio sui Monti Lucretili, a due passi da Roma. Percorreremo sentieri che ci condurranno al Pratone del Monte Gennaro.
Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Dal paese di Marcellina in provincia di Roma, saliamo in auto a Prato Favale dove si parcheggia al termine della strada; da lì percorriamo il sentiero in costante, ma leggera salita che, attraversando le maestose faggete dei Lucretili, ci condurrà al Pratone di Campitello, meravigliosa oasi erbosa circondata dai boschi, dove una fonte di ottima acqua fresca di montagna ci accompagnerà per il pranzo. Attraverseremo ancora i boschi di faggio per arrivare al vastissimo pratone di Monte Gennaro da dove si riprenderà la discesa verso il punto di partenza a Prato Favale. Un percorso totalmente immerso nella bellezza e nel silenzio della Natura.
Dati tecnici
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Lucretili (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: Passo Campitello – Pratone Monte Gennaro – altezza 1070 metri
Massimo dislivello: 300 metri circa (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 8 km, per un totale di ore 3 (soste escluse)
Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte in caviglia e con suola spessa (no scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20
APPUNTAMENTO: Strada asfaltata Marcellina – Prato Favale, fine strada, ore 10:00
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Presentazione Gratuita del corso Mangiare in consapevolezza – Mindful eating
2024-09-19 20:00 - 21:00 | Zoom
Giovedì 19 settembre 2024 dalle ore 20 alle 21, live su piattaforma zoom presentazione GRATUITA del corso “Mangiare in consapevolezza – Mindful eating”.
Illustreremo come è articolato il corso facendo brevi pratiche esperienziali.
La partecipazione alla presentazione gratuita non è vincolante per l’iscrizione al corso che inizierà il 3 ottobre. Per ricevere il link zoom e partecipare al webinar gratuito potete inviare una e-mail di adesione a: info@setremisullorlo.it oppure telefonare ai numeri: 3200220382/3299812971
Il programma MB-EAT
Il programma MB-EAT, “Mindfulness-based Eating Awareness Training Program”, si articola in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ciascuno. Si basa sul programma originale del Center For Mindful Eating, sviluppato dalla Dott.ssa Jean Kristeller che si è occupata per più di 30 anni di disturbi del comportamento alimentare, ed è stata tra i primi ricercatori a comprendere l’importanza della consapevolezza mindfulness quando mangiamo.
La mindfulness sviluppa e facilita la capacità di portare piena attenzione non giudicante alla propria esperienza, momento dopo momento. Il programma Mindful eating ci aiuta, infatti, a diventare maggiormente consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche legate al mangiare. Inoltre, ci riconnette all’innata saggezza interiore per sviluppare la nostra capacità di autoregolazione con il cibo.
Durante il corso esploreremo insieme una serie di pratiche di consapevolezza della sensazione di fame, di pienezza e di sazietà sostenuti da esercizi di self compassion e gentile ascolto delle emozioni. Ciò favorirà la coltivazione di una relazione intima, amorevole ed equilibrata con il nostro corpo.
Anni di diete potrebbero averci allontanati dalla nostra saggezza interna elemento fondamentale per sapere quanto, cosa e come mangiare in modo naturale senza ignorare i nostri segnali interni condizionati da automatismi non salutari. Certo è che le nostre vite cariche di impegni, non promuovono la ricerca di spazi per ascoltarci e scegliere consapevolmente come nutrire in maniera adeguata il nostro corpo.
Rallentare diventa allora un modo per favorire una qualità di presenza che attraverso meditazioni ed esercizi ci porta a riscoprire una sensibilità peculiare per abbracciare l’esperienza del mangiare, riappropriandoci del gusto e del piacere di assaporare con pienezza, gratitudine e gioia, questa attività così preziosa per la nostra salute.
Le pratiche di mindful-eating ci permetteranno di:

diventare consapevoli di “cosa”, “come” e “perché” mangiamo
mangiare i nostri cibi preferiti con gusto, in consapevolezza, aprendoci ai panorami sensoriali
portare un’attenzione gentile ai segnali del corpo che orientano e guidano le nostre scelte su quanto mangiare e quando
apprendere come gestire emozioni, stress e noia senza ricorrere al cibo

Corso condotto da Ida Costa e Marco Iannelli
Ida, ha completato il training di Mindful Eating, MB-EAT ATP Mindfulness-based Eating Awareness Training Program, per la conduzione del programma presso Motus Mundi; Counselor di ispirazione umanistico-gestaltica con Master conseguito all’ASPIC di Roma; ha effettuato il percorso di Counseling-end-life con Frank Ostaseski. Pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann.
Marco, è insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR. È un trainer di Focusing (Istituto Garrison di New York), disciplina orientata ad una peculiare sensibilità corporea che favorisce l’emergere dell’implicito, presente in ogni esperienza umana. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni e Stephen e Martine Batchelor.
DATE DEL CORSO
Ottobre 3,10,17,24,31 – Novembre 7,14,21
È importante, per chi desidera partecipare, essere presenti ad ogni incontro, impegnarsi nel praticare i diversi esercizi di consapevolezza proposti ogni settimana al gruppo. Nel Mindful eating l’elemento esperienziale è cruciale per promuovere eventuali cambiamenti di abitudini in direzione di un maggior benessere.
Iscrizioni
Il costo dell’intero corso è di euro 192 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Mangiare in consapevolezza” 3 ottobre 2024”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Il corso è a numero chiuso e non è possibile rendere la quota in caso di abbandono del percorso iniziato. In caso di malattia o di infortunio, verrà valutato il congelamento di una parte della quota a favore della partecipazione ad un successivo programma.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it
Il corso di Mindful Eating, non prescrivere piani alimentari né tratta i disturbi dell’alimentazione, per i quali è necessario rivolgersi ad un esperto in campo nutrizionale e/o ad un terapeuta.

Presentazione Gratuita del corso Mangiare in consapevolezza – Mindful eating
2024-09-26 20:00 - 21:00 | Zoom
Giovedì 26 settembre 2024 dalle ore 20 alle 21, live su piattaforma zoom presentazione GRATUITA del corso “Mangiare in consapevolezza – Mindful eating”.
Illustreremo come è articolato il corso facendo brevi pratiche esperienziali.
La partecipazione alla presentazione gratuita non è vincolante per l’iscrizione al corso che inizierà il 3 ottobre. Per ricevere il link zoom e partecipare al webinar gratuito potete inviare una e-mail di adesione a: info@setremisullorlo.it oppure telefonare ai numeri: 3200220382/3299812971
Il programma MB-EAT
Il programma MB-EAT, “Mindfulness-based Eating Awareness Training Program”, si articola in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa 2 ciascuno. Si basa sul programma originale del Center For Mindful Eating, sviluppato dalla Dott.ssa Jean Kristeller che si è occupata per più di 30 anni di disturbi del comportamento alimentare, ed è stata tra i primi ricercatori a comprendere l’importanza della consapevolezza mindfulness quando mangiamo.
La mindfulness sviluppa e facilita la capacità di portare piena attenzione non giudicante alla propria esperienza, momento dopo momento. Il programma Mindful eating ci aiuta, infatti, a diventare maggiormente consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche legate al mangiare. Inoltre, ci riconnette all’innata saggezza interiore per sviluppare la nostra capacità di autoregolazione con il cibo.
Durante il corso esploreremo insieme una serie di pratiche di consapevolezza della sensazione di fame, di pienezza e di sazietà sostenuti da esercizi di self compassion e gentile ascolto delle emozioni. Ciò favorirà la coltivazione di una relazione intima, amorevole ed equilibrata con il nostro corpo.
Anni di diete potrebbero averci allontanati dalla nostra saggezza interna elemento fondamentale per sapere quanto, cosa e come mangiare in modo naturale senza ignorare i nostri segnali interni condizionati da automatismi non salutari. Certo è che le nostre vite cariche di impegni, non promuovono la ricerca di spazi per ascoltarci e scegliere consapevolmente come nutrire in maniera adeguata il nostro corpo.
Rallentare diventa allora un modo per favorire una qualità di presenza che attraverso meditazioni ed esercizi ci porta a riscoprire una sensibilità peculiare per abbracciare l’esperienza del mangiare, riappropriandoci del gusto e del piacere di assaporare con pienezza, gratitudine e gioia, questa attività così preziosa per la nostra salute.
Le pratiche di mindful-eating ci permetteranno di:

diventare consapevoli di “cosa”, “come” e “perché” mangiamo
mangiare i nostri cibi preferiti con gusto, in consapevolezza, aprendoci ai panorami sensoriali
portare un’attenzione gentile ai segnali del corpo che orientano e guidano le nostre scelte su quanto mangiare e quando
apprendere come gestire emozioni, stress e noia senza ricorrere al cibo

Corso condotto da Ida Costa e Marco Iannelli
Ida, ha completato il training di Mindful Eating, MB-EAT ATP Mindfulness-based Eating Awareness Training Program, per la conduzione del programma presso Motus Mundi; Counselor di ispirazione umanistico-gestaltica con Master conseguito all’ASPIC di Roma; ha effettuato il percorso di Counseling-end-life con Frank Ostaseski. Pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann.
Marco, è insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR. È un trainer di Focusing (Istituto Garrison di New York), disciplina orientata ad una peculiare sensibilità corporea che favorisce l’emergere dell’implicito, presente in ogni esperienza umana. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni e Stephen e Martine Batchelor.
DATE DEL CORSO
Ottobre 3,10,17,24,31 – Novembre 7,14,21
È importante, per chi desidera partecipare, essere presenti ad ogni incontro, impegnarsi nel praticare i diversi esercizi di consapevolezza proposti ogni settimana al gruppo. Nel Mindful eating l’elemento esperienziale è cruciale per promuovere eventuali cambiamenti di abitudini in direzione di un maggior benessere.
Iscrizioni
Il costo dell’intero corso è di euro 192 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Mangiare in consapevolezza” 3 ottobre 2024”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Il corso è a numero chiuso e non è possibile rendere la quota in caso di abbandono del percorso iniziato. In caso di malattia o di infortunio, verrà valutato il congelamento di una parte della quota a favore della partecipazione ad un successivo programma.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it
Il corso di Mindful Eating, non prescrivere piani alimentari né tratta i disturbi dell’alimentazione, per i quali è necessario rivolgersi ad un esperto in campo nutrizionale e/o ad un terapeuta.

Il sublime quotidiano: un laboratorio di meditazione
2024-10-01 20:15 - 2024-11-19 22:15 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Martedì 1 ottobre dalle ore 20.15 alle 22.15, in via Barbana, 24 Roma, inizia il laboratorio di meditazione “Il sublime quotidiano”. Otto incontri settimanali in presenza e/o su piattaforma zoom.
Nella sua essenza, la meditazione è una “dimora” esistenziale situata all’interno dei ritmi primari del corpo che ci collegano alla biosfera. Stephen Batchelor
In questo laboratorio esperienziale, praticheremo la consapevolezza declinandola secondo la proposta di Stephen Batchelor: abbracciare la vita; lasciare andare ciò che sorge; contemplare ciò che cessa; coltivare il cammino.
In una prospettiva secolare, laica e non confessionale, rifletteremo insieme su cosa significhi oggi meditare in una realtà in profonda e tumultuosa trasformazione.
Al centro, uno stile di vita che emerge dalla coltivazione della quiete e risponde alle sfide quotidiane in modo empatico, etico e creativo.
Il laboratorio inizia martedì 1 ottobre, dalle ore 20,15 alle 22,15 ed è articolato in 8 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o live su piattaforma Zoom.
Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine l’MBSR. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.
Date laboratorio: – 1,8,15.22.29 ottobre – 5,12,19 novembre.
Il costo dell’intero corso è di euro 122 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 1 ottobre 2024”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it

Mangiare in consapevolezza - Mindful eating
2024-10-03 19:30 - 21:30 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Giovedì 3 ottobre alle ore 19.30/21.30, inizia il corso “Mangiare in consapevolezza-Mindful eating”, presso la sede di via Barbana, 24 Roma e/o live su piattaforma zoom.
Il programma MB-EAT dura 8 incontri con appuntamenti settimanali. Si basa sul programma originale del Center For Mindful Eating ed è rivolto a tutti, indipendentemente se si ha esperienza o meno di pratica mindfulness.
La mindfulness sviluppa e facilita la capacità di portare piena attenzione non giudicante alla propria esperienza, momento dopo momento. Il programma Mindful eating ci aiuta, infatti, a diventare maggiormente consapevoli dei nostri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche legate al mangiare. Inoltre, ci riconnette all’innata saggezza interiore per sviluppare la nostra capacità di autoregolazione con il cibo.
Durante il corso esploreremo insieme una serie di pratiche di consapevolezza della sensazione di fame, di pienezza e di sazietà sostenuti da esercizi di self compassion e gentile ascolto delle emozioni. Ciò favorirà la coltivazione di una relazione intima, amorevole ed equilibrata con il nostro corpo.
Anni di diete potrebbero averci allontanati dalla nostra saggezza interna elemento fondamentale per sapere quanto, cosa e come mangiare in modo naturale senza ignorare i nostri segnali interni condizionati da automatismi non salutari. Certo è che le nostre vite cariche di impegni, non promuovono la ricerca di spazi per ascoltarci e scegliere consapevolmente come nutrire in maniera adeguata il nostro corpo.
Rallentare diventa allora un modo per favorire una qualità di presenza che attraverso meditazioni ed esercizi ci porta a riscoprire una sensibilità peculiare per abbracciare l’esperienza del mangiare, riappropriandoci del gusto e del piacere di assaporare con pienezza, gratitudine e gioia, questa attività così preziosa per la nostra salute.
Le pratiche di mindful-eating ci permetteranno di:

diventare consapevoli di “cosa”, “come” e “perché” mangiamo
mangiare i nostri cibi preferiti con gusto, in consapevolezza, aprendoci ai panorami sensoriali
portare un’attenzione gentile ai segnali del corpo che orientano e guidano le nostre scelte su quanto mangiare e quando
apprendere come gestire emozioni, stress e noia senza ricorrere al cibo

Corso condotto da Ida Costa e Marco Iannelli
Ida ha completato il training di Mindful Eating MB-EAT ATP Mindfulness-based Eating Awareness Training Program per la conduzione del programma presso Motus Mundi; Counselor di ispirazione umanistico-gestaltica con Master conseguito all’ASPIC di Roma; Counseling-end-life con Frank Ostaseski. Pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann.
Marco, è insegnante del programma educazionale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), formatosi con Jon Kabat Zinn e Saky Santorelli del CFM (Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusetts), completando l’OASIS Foundation Training. Pratica meditazione di consapevolezza da 25 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi di meditazione, attraverso laboratori e intensivi. Dal 2014 conduce classi di MBSR. È un trainer di Focusing (Istituto Garrison di New York), disciplina orientata ad una peculiare sensibilità corporea che favorisce l’emergere dell’implicito, presente in ogni esperienza umana. Tra i suoi insegnanti figurano anche Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni e Stephen e Martine Batchelor.
DATE DEL CORSO
Ottobre 3,10,17,24,31 – Novembre 7,14,21
È importante, per chi desidera partecipare, essere presenti ad ogni incontro, impegnarsi nel praticare i diversi esercizi di consapevolezza proposti ogni settimana al gruppo. Nel Mindful eating l’elemento esperienziale è cruciale per promuovere eventuali cambiamenti di abitudini in direzione di un maggior benessere.
Iscrizioni
Il costo dell’intero corso è di euro 192 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Mangiare in consapevolezza” 3 ottobre 2024”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Il corso è a numero chiuso e non è possibile rendere la quota in caso di abbandono del percorso iniziato. In caso di malattia o di infortunio, verrà valutato il congelamento di una parte della quota a favore della partecipazione ad un successivo programma.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it
Il corso di Mindful Eating, non prescrivere piani alimentari né tratta i disturbi dell’alimentazione, per i quali è necessario rivolgersi ad un esperto in campo nutrizionale e/o ad un terapeuta

Camminata silenziosa, in consapevolezza sui Monti Simbruini
2024-10-27 09:30 - 16:00 | Livata, Loc. Campo dell'osso, Subiaco Roma, 00028, Italia
Domenica 27 ottobre proponiamo una camminata silenziosa nel Parco Regionale di Monti Simbruini.
Ci accompagneranno la natura con la sua bellezza, il vento, il sole, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
In alcuni momenti del percorso Luciano, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, descriverà gli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno nuovamente in silenzio riaprendoci ai sensi.
Da Subiaco in provincia di Roma, raggiungiamo in auto, su strada comoda, l’altopiano di Monte Livata e quindi la località Campo dell’Osso a circa 1600 metri sul livello del mare, situato ai piedi del Monte Autore, la cima più alta della provincia di Roma, che raggiungeremo con partenza dal piazzale, ove si parcheggia. Ci allontaniamo dalla folla del luogo andando alla lenta scoperta delle faggete già tinte dei colori autunnali, quasi sempre senza difficoltà, fino a raggiungere il punto panoramico delle Vedute e da lì, dopo una breve, ma ripida salita, la cima del Monte Autore da dove si gode di una vista a 360° sull’Appennino Centrale e fino al litorale tirrenico. Sulla via del ritorno un bel percorso di cresta ci riporterà a Campo dell’Osso. Una piena immersione nella tranquillità della montagna appenninica.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Simbruini (Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 1855 metri (Monte Autore)
Massimo dislivello: 350 metri circa (difficoltà: medio/facile)
Km totali da percorrere: 8 km per un totale di ore 4 (soste escluse)
APPUNTAMENTO: Campo dell’Osso, ristorante “Al Capriolo”, ore 9:30
Cosa portare e abbigliamento
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte in caviglia e con suola spessa (no scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata;
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino. Consigliati i bastoncini.
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette)
Quota di partecipazione: € 20
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

Camminata silenziosa, in consapevolezza, Riserva del Lago di Vico
2024-11-24 09:30 - 16:00 | Lago di Vico area Fontana di Canale, (VT), Italia
Domenica 24 novembre cammineremo insieme, in silenzio, nella Riserva Naturale del Lago di Vico, intimi con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, l’acqua, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno tornando al silenzio riaprendoci ai sensi.
Itinerario ad anello all’interno del cratere dell’antico vulcano Percorso ad anello nella parte nord del lago ove è possibile ricostruire la storia di questo antico vulcano ed ammirare i panorami sul lago, che riempie l’antico cratere. Buona occasione anche per effettuare osservazioni di birdwatching nella zona paludosa e visitare la faggeta “depressa”.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Monti Cimini (prov. Viterbo – Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 700 metri slm
Massimo dislivello: 250 in salita, 250 in discesa (medio/facile)
Km totali da percorrere: 12 km, per un totale di ore 4 (soste escluse)
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette). Suggeriamo, per chi lo desidera, di portare binocolo per il Birdwatching.
APPUNTAMENTO: Lago di Vico area sosta Fontana di Canale ore 9:30
Come arrivare

Prendere il GRA ed uscire all’uscita 5, Via Cassia Veientana (Cassia Bis)
Percorrerla fino al km.41, passato di poco il quale prendere a destra per la Via Cassia Cimina, direzione Nepi – Ronciglione
Dopo circa 1 km prendere a sinistra direzione Ronciglione
Aggirare il paese di Ronciglione in direzione Viterbo; la strada, dapprima in salita, comincia a scendere e si giunge ad un incrocio con a destra il Ristorante “Rio Vicano”
Oltrepassare l’incrocio proseguendo diritti, dopo circa 500 metri prendere a sinistra una stradina asfaltata con indicazione Ristorante “La Bella Venere”, che scende verso il lago; dopo circa 200 metri si arriva ad un incrocio ove si prende a destra
Seguire la stradina per circa 2 km fino ad un campeggio; qui si prende a destra direzione Monte Venere, indicato da cartelli in legno
Ad un bivio successivo si va a sinistra (segnale di divieto di transito)
Giungere fino ad un ampio piazzale dove si parcheggia; è il luogo di partenza della camminata/escursione

Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971

La pratica della consapevolezza somatica
2025-02-04 20:15 - 22:15 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Il corpo non è qualcosa che possediamo, ma un esperienza che siamo.
Christine Caldwell
Martedì 4 febbraio inizia il nuovo laboratorio di meditazione “La pratica della consapevolezza somatica”. Strutturato in 8 incontri settimanali dalle ore 20.15 alle 22.15, si svolgerà in presenza nei locali di via Barbana, 24 e/o live su piattaforma zoom.
Durante gli incontri affronteremo alcuni aspetti peculiari della proposta di pratica elaborata da Stephen Batchelor, ELSA (Abbracciare la vita, Lasciare andare la reattività, Fermarsi e contemplare uno spazio non reattivo, Agire).
Partiremo dal corpo abbracciato dalla consapevolezza, che trova nelle sensazioni piacevoli, spiacevoli, e neutre, il fondamento delle nostre esperienze quotidiane. Approfondiremo, inoltre, i diversi fattori che contribuiscono al “risveglio” e promuovono un’esistenza più integrata, più autentica, compassionevole e orientata alla cura.
Infine, esploreremo la relazione tra le neuroscienze contemplative, le intuizioni del Buddha storico e l’esperienza ordinaria del vivere con il suo mistero e la sua bellezza. La pratica è, infatti, coltivare il pieno potenziale di ogni momento piuttosto che trascendere il “qui e ora” immaginando un “altrove” da raggiungere.
Ogni settimana saranno proposte diverse meditazioni formali e informali che verranno poi condivise dai partecipanti durante gli incontri. L’intenzione è quella di implementare la consapevolezza che promuove un maggiore apprezzamento di spazi non reattivi e favorisce l’agire etico.
Possono accedere coloro che hanno già partecipato ai nostri laboratori, chi ha esperienza di meditazione di consapevolezza e chi ha portato a termine i programmi MBSR e Mindful-eating. Altre richieste di adesione saranno valutate individualmente, previo colloquio.
Date laboratorio: – 4, 11, 18, 25 febbraio – 4, 11, 18, 25 marzo – 2025
Il costo dell’intero corso è di euro 122 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 4 febbraio 2025”. Seguirà link per accedere a Zoom.
Per informazioni: tel. 3200220382/3299812971 e-mail: info@setremisullorlo.it

Meditare insieme
2025-02-06 19:15 - 21:00 | Luogo, Via Barbana, 24, Roma, Italia, 00142, Italia
Giovedì 6 febbraio 2025 inizia il Laboratorio mindfulness “Meditare insieme”, dalle ore 19.15 alle 21, in via Barbana 24 Roma, e/o live su zoom. Il corso è articolato in 6 incontri con cadenza settimanale.

“La gioia è quello che sta accadendo, meno la nostra opinione al riguardo”. Charlotte Joko Beck

La mindfulness è un modo di essere, che coltiva un’attenzione saggia, ed incontra e accoglie con gentilezza e non giudizio sensazioni, emozioni e pensieri nel “qui e ora”, indipendentemente dal loro essere piacevoli, spiacevoli o neutri. Questa disposizione interiore se coltivata promuove risorse che già ci appartengono e ci consente di scoprire gradualmente che la pratica di mindfulness è fiorire pienamente alla nostra vita.
Il laboratorio è aperto a tutti e ha carattere esperienziale. Attraverso pratiche di meditazione da fermi e in movimento, alleneremo la consapevolezza, abitando pienamente il momento presente, l’unico realmente a nostra disposizione.
Conducono e facilitano il gruppo Marco Iannelli e Ida Costa
Marco è un Formatore, insegnate del Programma MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, ha approfondito la propria formazione con J. Kabat Zinn e S. Santoreli completando l’Oasis Foundation Training organizzanto dal CFM Center for Mindfulness in Medicine Heart Care and Society of Massachusset. Trainer di Focusing (Garrison Intitute di New York) , pratica Meditazione di consapevolezza da circa 30 anni e dal 2006 guida e facilita gruppi attraverso laboratori esperienziali e Intensivi . Tra i suoi insegnanti: Stephen e Martine Batchelor, Corrado Pensa , Letizia baglioni, Mario Thannavaro, Achaan Chandapalo.
Ida, è insegnante di MB-EAT Mindful eating formatasi con la Dott.ssa Cinzia Pezzolesi presso Motus Mundi; counselor con indirizzo umanistico-gestaltico svolge attività; pratica meditazione di consapevolezza e yoga da oltre vent’anni. Tra i suoi insegnanti: Mario Thannavaro, Corrado Pensa, Letizia Baglioni, Thich Nath Hann, Frank Ostaseski.
Il laboratorio inizia giovedì 6 febbraio, dalle ore 19.15 alle 21 articolato in 6 incontri a cadenza settimanale, in presenza nei locali di Via Barbana, 24 00142 Roma, e/o in contemporanea live su zoom.
Date laboratorio: febbraio – 6,13,20,27 – marzo – 6,13.
Il costo dell’intero corso è di euro 102 oneri inclusi.
Pagamento tramite bonifico bancario, intestato a Ida Costa Iannelli, iban: [REDACTED] nella casuale scrivere “Laboratorio 6 febbraio”.
Per informazioni
tel. 3200220382 – 3299812971
oppure inviare mail: info@setremisullorlo.it

Camminata silenziosa nel Parco Regionale dei Castelli Romani
2025-03-09 10:00 - 16:30 | Campi di Annibale – Rocca di papa, Via Velletri Vecchia, 1, Roma, 00040
Domenica 9 marzo, cammineremo insieme, in silenzio, nel Parco Regionale dei Castelli Romani, intimi con la natura e la sua bellezza: il vento, il sole, l’acqua, i suoni, il respiro e i nostri passi. Brevi pause meditative guidate offriranno la possibilità di aprirci alla consapevolezza sensoriale e di “essere” più intimi con l’esperienza.
Luciano Capeccioni, esperto camminatore, geologo e conoscitore delle montagne, ci guiderà alla scoperta degli aspetti più interessanti del territorio.
La pausa pranzo sarà un momento conviviale in cui condividere l’esperienza e assaporare il cibo. Riprenderemo la via del ritorno tornando al silenzio riaprendoci ai sensi.
Dai Campi di Annibale si percorre un anello di cresta attorno all’antico cratere vulcanico, a toccare Colle Jano, il Maschio delle Faete, la cima più alta dei castelli romani, fino a camminare su parte del basolato della Via Sacra, strada romana ancora a tratti ben conservata; se limpido, non mancheranno ampi panorami verso l’Appennino e la costa laziale dal Circeo a S. Marinella.
DATI TECNICI
Gruppo montuoso di riferimento: Castelli Romani (prov. Roma – Lazio)
Massima altitudine raggiungibile: 956 metri s.l.m.
Dislivello totale (somma di tutte le salite e discese): 550 metri (difficoltà: media)
Km totali da percorrere: 10 km, per un totale di ore 5 (soste escluse)
APPUNTAMENTO: Rocca di Papa – Campi di Annibale – ore 10:00 – parcheggio lato a sinistra su via pozzo del Principe subito dopo il Ristorante “Il Polentone”-
Quota di partecipazione: € 20
Cosa portare e abbigliamento:
Obbligatorio l’utilizzo di scarpe da trekking alte alla caviglia (NO Scarpe da ginnastica)
Zaino comodo adatto al trasporto del necessario per la giornata
Abbigliamento idoneo ad una escursione (possibilmente vestirsi a strati). Necessario un capo impermeabile, occhiali da sole, un cappellino, bastoncini (per chi ne fa uso).
Raccomandato almeno 1,5 litro d’acqua, pranzo al sacco e snack energetici (frutta secca, cioccolata, barrette).
Accompagnatore: Luciano Capeccioni – Guida Ambientale Escursionistica (socio A.I.G.A.E.), geologo. L’accompagnatore si riserva il diritto di annullare o modificare l’itinerario proposto a sua discrezione, per garantire la sicurezza o in base alle condizioni del meteo e al numero dei partecipanti (max 30).
Organizzazione SETREMISULLORLO: Ida Costa e Marco Iannelli – Mindfulness Teachers
Per prenotare: inviare mail a info@setremisullorlo.it
Per ulteriori informazioni: tel. 3200220382 – 3299812971
